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Abdômen distendido: confira 5 dicas para melhorar o problema
O abdômen distendido é um problema que afeta diversas pessoas. Apesar de desafiador, existem práticas que ajudam a resolver a questão. Confira abaixo!
O abdômen distendido, popularmente conhecido como "barriga inchada", é um problema comum que afeta pessoas de todas as idades e origens.
Embora muitas vezes associado apenas à má digestão ou acúmulo de gases, o abdômen distendido pode ser um sintoma de diversas condições de saúde, desde as mais simples até as mais complexas.
Veja abaixo as principais causas do abdômen distendido, seus sintomas e, principalmente, dicas práticas que você pode implementar no seu dia a dia para aliviar o inchaço e melhorar o bem-estar geral.
Causas do problema
O abdômen distendido pode ser causado por diversos fatores, desde hábitos alimentares inadequados até condições médicas. De acordo com Dr. Gerson Luis Medina Prado, em colaboração para o portal do Laboratório Lucídio portella, algumas das principais causas são:
- Excesso de Gases
- Retenção de Líquidos
- Acúmulo de Gordura Abdominal
- Condições Médicas
O que é diástase?
Dentro das causas médicas para o abdômen distendido, está a diástase.
A diástase é a separação dos músculos retos do abdômen, frequentemente ocorrendo durante a gravidez devido ao estiramento excessivo da parede abdominal para acomodar o crescimento do bebê.
Esta condição pode resultar em uma protuberância ou abaulamento na linha média do abdômen e pode causar desconforto, dor lombar e dificuldades posturais.
Dicas para reverter o abdômen distendido
1. Alimentação Saudável e Equilibrada
Limite o consumo de alimentos processados, ricos em sódio, açúcares e gorduras saturadas. Esses alimentos podem contribuir para a inflamação intestinal, retenção de líquidos e ganho de peso, agravando a situação.
Identifique e evite alimentos que causam desconforto. Mantenha um diário alimentar para registrar os alimentos consumidos e observe se algum deles desencadeia sintomas de inchaço.
2. Combata o Estresse e Melhore o Sono
Técnicas como meditação, yoga e respiração profunda podem ajudar a reduzir o estresse.
O sono é fundamental para a regulação hormonal e a saúde intestinal. Procure dormir de 7 a 8 horas por noite para um melhor funcionamento do organismo.
3. Aumente a Atividade Física Regular
Caminhada, corrida, natação e ciclismo são atividades que auxiliam na digestão, reduzem a inflamação e contribuem para a queima de gordura abdominal.
Não negligencie os exercícios de fortalecimento. Treinar a musculatura abdominal melhora a postura e fortalece a região abdominal, podendo aliviar o desconforto do abdômen distendido.
VEJA: Exercícios para fortalecer o abdômen: veja 5 indicados por personal
4. Beba bastante Água
A hidratação adequada é essencial. A água auxilia na digestão, elimina toxinas do corpo e previne a constição intestinal, que pode contribuir para o inchaço abdominal.
5. Busque Orientação Médica
Consulte um médico se o abdômen distendido for persistente ou acompanhado de outros sintomas como dor abdominal intensa, náuseas persistentes, vômitos, alterações no hábito intestinal e sangramento retal requerem investigação médica para descartar condições mais graves.
O médico, após o diagnóstico, poderá indicar o tratamento adequado, que pode incluir medicamentos, mudanças na dieta e outros cuidados específicos para cada caso.
CONFIRA TAMBÉM:
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”