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5 dicas essenciais para quem é iniciante na Yoga

Prática pode ser feita por qualquer pessoa, qualquer faixa etária ou sexo, e proporciona muitos benefícios importantes para a saúde

Publicado em 13/07/2024 às 12:45 | Atualizado em 13/07/2024 às 12:50

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Crítica

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Imagem ilustrativa de mulher praticando yoga. - **cottonbro studio/Pexels**

A yoga se tornou uma das práticas mais populares para quem busca saúde física e mental. Ela pode ser feita por todos, independentemente da idade, nível de condicionamento físico ou sexo.

Se você é iniciante nas aulas de yoga e ainda não sabe por onde começar, confira cinco dicas simples para ajudar a aproveitar ao máximo os benefícios da prática.

1) Escolha o estilo de yoga ideal para você:

Existem diversos estilos de yoga, cada um com suas características e benefícios específicos. Entre os estilos mais praticados por iniciantes, está Hatha yoga e Yoga restaurativa.

2) Busque um professor qualificado:

A orientação de um professor experiente é fundamental para um aprendizado seguro e eficaz.

Se informe com outros alunos e busque entender melhor a reputação do local onde você vai fazer aulas de yoga.

3) Comece devagar e respeite seus limites:

Cada corpo é único e tem seu próprio ritmo. Comece com aulas para iniciantes e pratique com regularidade, sempre respeitando os seus limites.

4) Concentre-se na respiração:

A respiração é um elemento fundamental da yoga. Durante a prática, preste atenção na sua respiração e tente torná-la lenta, profunda e controlada.

5) Vestimentas adequadas

Quando for para as aulas de yoga, utilize roupas confortáveis, com tecido respirável e que permitam liberdade de movimento.

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”