Pilates ou yoga? Saiba as diferenças e qual o melhor

Pilates e yoga têm semelhanças e podem confundir algumas pessoas na hora de escolher qual é a prática mais adequada para cada um.

Ambos os exercícios ajudam a trabalhar a respiração, consciência corporal e concentração, mas há algumas diferenças importantes a serem consideradas para a escolha.

A seguir, entenda melhor cada uma das práticas, seus benefícios e como escolher:

O que é pilates?

O pilates é composto por diversas atividades que ajudam a proporcionar mais força muscular, flexibilidade, boa postura e controle da respiração.

Há dois tipos de pilates, o solo e aquele que é feito com ajuda de diversos aparelhos e objetos simples para realizar os movimentos.

Confira alguns dos principais benefícios do pilates:

• fortalecimento muscular;
• melhora da respiração;
• melhora da postura;
• prevenção de doenças crônicas e lesões;
• melhora da consciência corporal;
• reabilitação do corpo;
• melhora da qualidade do sono;
• alívio da ansiedade e estresse;
• melhora da flexibilidade;
• bem-estar;
• melhora da resistência física;
• controle de peso.

O que é yoga?

Yoga tem como objetivo harmonizar o corpo e a mente através de algumas técnicas de respiração e postura.

Há várias linhas de yoga e ambas visam diminuir o estresse e a ansiedade, além de melhorar a flexibilidade e a concentração.

Conheça os principais benefícios da yoga:

• relaxamento da mente;
• aumento da qualidade do sono;
• aumento da flexibilidade e equilíbrio;
• maior concentração;
• melhora da digestão;
• alívio de dores no corpo;
• melhora da pressão e dos batimentos cardíacos;
• redução do estresse;
• fortalecimento dos músculos;
• melhora da oxigenação das células;
• melhora na densidade óssea;
• alinhamento da postura.

O que yoga e pilates têm em comum?

Pilates e yoga ajudam a fortalecer os músculos, melhorar a postura, flexibilidade e respiração.

Qual a diferença entre yoga e pilates?

A diferença entre yoga e pilates está na forma de praticar os exercícios.

Pilates utiliza o peso do próprio corpo e também pode contar com ajuda de alguns aparelhos e acessórios. Os movimentos trabalham partes diferentes do corpo por vez.

O yoga não utiliza aparelhos e os movimentos trabalham o corpo de maneira geral. Além disso, a prática tem diversas modalidades diferentes.

Pilates ou yoga, qual escolher?

A escolha deve ser feita de acordo com suas necessidades. Ambas práticas têm suas vantagens e resultados e você deve avaliar qual é o que mais tem a ver com ver e com seus objetivos.

Antes de começar a fazer qualquer tipo de exercício, é importante buscar orientação profissional.

*Fontes: YoPRO e Oxigênio Academia.

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