Notícia
Conheça 3 frutas para controlar o açúcar no sangue
Descubra como abacate, morango e coco podem ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue e promover uma dieta equilibrada e saudável.
Manter o nível de açúcar no sangue sob controle é essencial para a saúde, especialmente para pessoas com diabetes ou resistência à insulina.
Embora frutas sejam geralmente associadas a açúcares naturais, algumas delas possuem propriedades que podem ajudar a regular a glicose no sangue.
Entre as mais eficazes, destacam-se o abacate, o morango e o coco.
Frutas que controlam o açúcar no sangue
A nutricionista Patricia Leite, especialista em nutrição clínica, destaca o abacate, o morango e o coco como ótimas frutas para serem consumidas por quem tem diabetes.
Confira abaixo os benefícios que a profissional destaca.
1. Abacate
O abacate é conhecido por seu alto teor de gorduras saudáveis, especialmente ácidos graxos monoinsaturados.
Essas gorduras ajudam a retardar a digestão e a absorção de carboidratos, evitando picos rápidos de glicose no sangue.
Além disso, o abacate possui fibras que auxiliam no controle glicêmico, promovendo uma sensação de saciedade prolongada.
2. Morango
Os morangos são frutos baixos em calorias e ricos em antioxidantes, como as antocianinas.
Essas substâncias não apenas conferem a cor vermelha vibrante aos morangos, mas também ajudam a reduzir a inflamação e melhorar a sensibilidade à insulina.
Estudos indicam que o consumo regular de morangos pode diminuir a resistência à insulina, contribuindo para o melhor controle dos níveis de açúcar no sangue.
APROVEITE E LEIA: Como definir o abdômen feminino? Confira 3 dicas valiosas
3. Coco
O coco, especialmente o óleo de coco, é uma excelente fonte de triglicerídeos de cadeia média (TCM).
Esses ácidos graxos são rapidamente metabolizados pelo fígado, fornecendo energia rápida sem causar picos de glicose.
CONFIRA NO YOUTUBE:
Quem tem diabetes pode comer frutas?
Para pessoas com diabetes, manter um controle rigoroso dos níveis de açúcar no sangue é vital para evitar complicações de saúde.
As frutas, embora saudáveis e ricas em nutrientes, contêm açúcares naturais que podem impactar esses níveis.
Por isso, a escolha e o consumo consciente de frutas são essenciais para gerenciar a glicemia de forma eficaz.
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”