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4 benefícios do jiu-jitsu para quem deseja conquistar músculos definidos
Arte marcial que atravessa séculos, o jiu-jitsu é uma excelente opção para quem busca um treino completo e eficaz para o ganho de massa muscular
Cansado dos mesmos treinos repetitivos na academia? Em busca de uma forma de fortalecer o corpo e conquistar músculos definidos de forma natural e divertida? O jiu-jitsu pode ser a modalidade perfeita para você!
Essa arte marcial milenar, além de te ensinar a se defender e aumentar sua autoconfiança, oferece diversos benefícios para o ganho de massa muscular, te ajudando a alcançar a forma física dos seus sonhos.
Confira nesta matéria 4 benefícios do jiu-jitsu no ganho de massa muscular!
1. Trabalha diversos grupos musculares
Diferentemente de exercícios isolados na musculação, o jiu-jitsu trabalha diversos grupos musculares ao mesmo tempo durante as técnicas e movimentos.
Braços, pernas, abdômen, costas e core são constantemente exigidos, promovendo um desenvolvimento muscular completo e harmonioso.
2. Aumenta a Força e potência muscular
A modalidade exige força e explosão muscular para realizar as técnicas e finalizações.
Com o treino constante, é notado um aumento significativo na força e potência dos músculos, permitindo que o aluno realize atividades do dia a dia com mais facilidade.
3. Definição muscular através do trabalho funcional
O jiu-jitsu não se concentra em hipertrofia muscular extrema, mas sim na definição muscular através do trabalho funcional.
Os movimentos naturais da arte marcial, como explosões, quedas e rasgações, promovem a definição muscular natural e funcional, ideal para quem busca um corpo forte e ágil.
4. Jiu-jitsu melhora o condicionamento físico e resistência muscular
As aulas da arte marcial são dinâmicas e intensas, exigindo um alto nível de condicionamento físico e resistência muscular.
Com o treino regular, você notará uma melhora significativa na sua capacidade cardiorrespiratória, na resistência muscular e na recuperação pós-treino.
Lembre-se:
- O jiu-jitsu é uma arte marcial acessível a pessoas de todas as idades, níveis de condicionamento físico e objetivos;
- É importante buscar aulas com um professor experiente e qualificado para garantir um aprendizado seguro e eficaz;
- Para otimizar os resultados no ganho de massa muscular, você pode combinar o jiu-jitsu com treinos de força específicos, com orientação de um profissional de educação física;
- Uma dieta balanceada e rica em proteínas é fundamental para fornecer os nutrientes necessários para o crescimento e recuperação muscular.
Revisão clínica: Personal Trainer Lucas Siqueira
Formado pelo Centro Universitário Brasileiro (Unibra) em 2021, com registro profissional no CREF 015081-G/PE
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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação profissional de exercício físico. Para obter orientações específicas sobre rotinas de exercícios, treinamento ou preocupações relacionadas, é essencial consultar um profissional de educação física especializado.”
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