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5 Dicas de como treinar no tempo seco
Período com baixa umidade do ar pode ser um grande desafio para quem gosta de praticar atividade física. Veja como treinar com segurança nessa época
O tempo seco, caracterizado pela baixa umidade do ar, pode ser um grande desafio para quem gosta de praticar atividades físicas, especialmente ao ar livre.
As condições climáticas podem causar diversos desconfortos, como irritação nas vias aéreas, ressecamento da pele e até mesmo desidratação durante os treinos.
Mas, com algumas dicas simples do portal Boa Forma, você pode continuar treinando com segurança e aproveitar a atividade física mesmo nesse período seco.
1. Hidrate-se muito:
Beba bastante água antes, durante e depois do treino, mesmo que não sinta sede. Também tente consumir mais verduras, legumes e frutas e evite bebidas com ação diurética.
2. Proteja-se do sol:
Use protetor solar, boné, óculos escuros e roupas leves e respiráveis durante o treino.
3. Fique atento ao horário do treino:
Se possível, opte por treinar em horários mais frescos, como no início da manhã ou no final da tarde.
Evite atividades físicas intensas ao ar livre nos momentos de maior temperatura do dia.
4. Roupas adequadas:
Use roupas leves. O material de poliamida para blusas é um dos mais indicados para o treino nesse período.
5. Evite alimentos gordurosos:
A dica é evitar o consumo de alimentos gordurosos porque eles têm digestão mais difícil, além de não exagerar na carne vermelha.
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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”