Notícia
Receita de panqueca de banana fit para emagrecer no café da manhã
Incorporar a panqueca de banana fit ao café da manhã pode ser uma escolha saborosa e benéfica para quem busca emagrecimento e manutenção da saúde.
A escolha do café da manhã pode influenciar significativamente o andamento do dia e o impacto na saúde geral.
Optar por refeições que combinem sabor e benefícios nutricionais é essencial, especialmente quando se busca uma dieta equilibrada e voltada para emagrecimento.
A panqueca de banana fit surge como uma alternativa saudável e deliciosa para aqueles que desejam iniciar o dia com uma refeição nutritiva e com baixo teor calórico.
Este prato não apenas é prático, mas também incorpora ingredientes que contribuem para a saciedade e o bem-estar.
Benefícios nutricionais
A panqueca de banana fit combina ingredientes que oferecem uma série de benefícios à saúde.
A banana é uma excelente fonte de potássio e fibras, contribuindo para a saciedade e o bom funcionamento do sistema digestivo.
A aveia, por sua vez, é rica em fibras solúveis que ajudam a controlar os níveis de colesterol e promovem a saúde intestinal.
De acordo com a nutricionista Patricia Leite, a aveia é especialmente benéfica para o emagrecimento. Ela explica que "é um alimento com carboidratos complexos. Quanto mais fibra no alimento, menor é o índice glicêmico. Ou seja, mais lentamente ele entra na corrente sanguínea, evitando picos de insulina, que pode fazer você engordar".
Receita da panqueca de banana fit
A receita foi desenvolvida por Luana Mont'alverne para o Portal Tudo Gostoso.
Ingredientes
1 banana
2 colheres de aveia
1 colher de cacau em pó 100%
2 ovos
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Modo de Preparo
- Comece amassando a banana em um recipiente fundo até obter um purê liso.
- Adicione os dois ovos ao purê e bata bem com um garfo até que a mistura fique homogênea.
- Incorpore a aveia e o cacau em pó, mexendo novamente com o garfo até que todos os ingredientes estejam bem combinados.
- Aqueça uma frigideira antiaderente e unte-a levemente com um pouco de óleo ou spray de cozinha. Despeje uma porção da massa na frigideira quente e espalhe para formar uma panqueca pequena.
- Tampe a frigideira e deixe cozinhar até que as bordas comecem a firmar e a superfície fique mais seca. Vire a panqueca com cuidado para dourar o outro lado.
Dicas de Preparação
Para facilitar o processo de virar as panquecas e garantir uma cocção uniforme, é recomendável fazer panquecas pequenas.
Além disso, ao final do preparo, você pode adicionar um toque especial polvilhando coco ralado sobre as panquecas para um sabor extra e uma textura interessante.
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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação nutricional. Para obter orientações específicas sobre dietas, receitas fit ou preocupações alimentares, é essencial consultar um nutricionista especializado.”
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”