5 receitas fitness na airfryer para perder peso no café da manhã

A airfryer é uma ferramenta versátil que permite preparar refeições saudáveis e deliciosas com menos gordura, ideal para quem busca perder peso.

A seguir, estão cinco receitas fitness para o café da manhã, todas feitas na airfryer, que ajudarão a começar o dia de forma nutritiva e saborosa.

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Descubra as 5 receitas fitness na airfryer para emagrecer no café da manhã

De acordo com o site Receiteria, as melhores receitas para emagrecer são:

1- Omelete de Claras com Legumes

Ingredientes:

• 4 claras de ovo
  
• 1/2 tomate picado
  
• 1/4 de pimentão picado
  
• 1/4 de cebola picada
  
• Sal e pimenta a gosto
  
• Ervas frescas (salsa ou cebolinha) a gosto

Instruções:

1. Em uma tigela, bata as claras de ovo até espumar.
   
2. Adicione o tomate, pimentão, cebola, sal, pimenta e ervas.
   
3. Despeje a mistura em uma assadeira própria para airfryer.
   
4. Cozinhe na airfryer a 180°C por 10 minutos ou até o omelete estar firme e dourado.

2- Chips de Batata Doce

Ingredientes:

• 1 batata doce média
  
• 1 colher de chá de azeite de oliva
  
• Sal e pimenta a gosto
• Paprika ou outras especiarias a gosto (opcional)

Instruções:

1. Lave bem a batata doce e corte-a em fatias finas.
   
2. Em uma tigela, misture as fatias com azeite, sal, pimenta e especiarias.
   
3. Coloque as fatias na cesta da airfryer em uma única camada.
   
4. Cozinhe a 180°C por 15 minutos, mexendo na metade do tempo, até as fatias ficarem crocantes.

3- Bolinho de Aveia com Banana

Ingredientes:

• 1 banana madura
  
• 1/2 xícara de aveia em flocos
  
• 1 colher de sopa de mel ou adoçante natural
• 1/2 colher de chá de canela

Instruções:

1. Amasse a banana em uma tigela.
   
2. Adicione a aveia, o mel e a canela, misturando bem até formar uma massa.
   
3. Modele a massa em pequenos bolinhos.
   
4. Coloque os bolinhos na airfryer e cozinhe a 180°C por 10 minutos, até ficarem dourados.

4- Torrada de Abacate com Ovo

Ingredientes:

1 fatia de pão integral
1/2 abacate
1 ovo
Sal e pimenta a gosto
Suco de limão a gosto
Pimenta vermelha em flocos (opcional)

Instruções:

1. Amasse o abacate com sal, pimenta e suco de limão.
   
2. Passe o abacate amassado sobre a fatia de pão integral.
   
3. Quebre o ovo em uma assadeira própria para airfryer.
   
4. Cozinhe o ovo na airfryer a 160°C por 8 minutos ou até a gema atingir a consistência desejada.
   
5. Coloque o ovo sobre a torrada de abacate e adicione pimenta vermelha em flocos, se desejar.

5- Muffin de Claras com Espinafre e Queijo

Ingredientes:

• 4 claras de ovo
  
• 1/2 xícara de espinafre picado
  
• 1/4 xícara de queijo cottage ou ricota
  
• Sal e pimenta a gosto
  
• Tomate-cereja picado (opcional)

Instruções:

1. Em uma tigela, bata as claras de ovo.
   
2. Adicione o espinafre, queijo, sal, pimenta e tomate-cereja.
   
3. Despeje a mistura em forminhas de silicone para muffin.
   
4. Cozinhe na airfryer a 180°C por 12-15 minutos ou até os muffins estarem firmes e dourados.

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