Em quanto tempo a calistenia dá resultados? Entenda

A busca por um corpo mais saudável e em forma leva muitas pessoas a explorar diferentes modalidades de exercícios.

Entre essas opções, a calistenia se destaca por sua simplicidade e eficiência.

Essa prática, que utiliza o peso corporal para desenvolver força, flexibilidade e resistência, tem conquistado adeptos ao redor do mundo.

 

Quanto tempo demora para ver os redultados da calistenia 

Essa é uma questão relevante, pois o compromisso e a motivação podem depender muito da percepção de progresso.

A calistenia, por ser uma modalidade que trabalha o corpo de forma integrada, pode oferecer benefícios relativamente rápidos

De acordo com o personal trainer Alexandre Bento, em seu blog, os praticantes podem começar a perceber mudanças após cerca de 4 a 6 semanas de dedicação regular. 

Melhora na força e na resistência

Um dos primeiros benefícios observados é o aumento da força muscular.

Exercícios como flexões, barras e abdominais, que são comuns na calistenia, ajudam a fortalecer os músculos de maneira funcional, ou seja, preparando o corpo para movimentos cotidianos.

Além disso, a resistência muscular também tende a melhorar, permitindo que o praticante execute mais repetições ou mantenha-se ativo por mais tempo durante os treinos.

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Definição muscular e perda de gordura

Com o progresso, a definição muscular começa a se tornar visível.

A calistenia, por envolver exercícios compostos que trabalham vários grupos musculares ao mesmo tempo, promove um aumento no gasto calórico.

Isso, aliado a uma alimentação balanceada, pode levar à perda de gordura corporal, o que evidencia ainda mais a musculatura.

Melhora na flexibilidade e mobilidade

Outro aspecto que pode ser notado nas primeiras semanas é a melhora na flexibilidade e na mobilidade.

Movimentos como agachamentos e pranchas exigem uma amplitude de movimento que, com a prática regular, tende a aumentar.

Isso não só melhora a performance nos exercícios, mas também contribui para a prevenção de lesões e para a qualidade de vida de forma geral.

Consistência é essencial

Embora os primeiros sinais de progresso possam ser notados entre 4 e 6 semanas, é importante destacar que os resultados mais expressivos na calistenia vêm com a consistência a longo prazo.

A evolução continua à medida que o corpo se adapta a novos desafios, como a execução de movimentos mais avançados e o aumento da intensidade dos treinos.

Portanto, a paciência e a persistência são fundamentais para quem deseja alcançar um corpo forte e saudável através da calistenia.

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