7 benefícios da arruda para a saúde e como usá-la

A arruda (Ruta graveolens) é uma planta com uma rica história, utilizada desde a Antiguidade como amuleto contra o mal e para purificação.

Além dessas crenças, ela tem propriedades medicinais que podem beneficiar a saúde em vários aspectos, graças aos seus compostos bioativos.

Veja os 7 principais benefícios da arruda e como usá-la com segurança no dia a dia.

 

1. Efeito calmante e ansiolítico

A arruda pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade devido aos seus componentes aromáticos, que atuam no sistema nervoso central, promovendo calma e bem-estar.

Ela é útil para quem sofre de insônia ou tensão nervosa, podendo ser usada em forma de chá ou óleo essencial em aromaterapia.

"Vale lembrar que o acompanhamento médico é indispensável, não sendo possível utilizar somente os óleos essenciais para o tratamento de doenças ou sintomas. Contudo, em situações em que não há algo patológico, os óleos essenciais são alternativas eficazes na intervenção dos desequilíbrios emocionais", afirma a farmacêutica Paula Molari Abdo.

2. Combate a bactérias e fungos

A arruda possui propriedades antimicrobianas, ajudando a combater bactérias e fungos. Seu uso em infusões ou compressas pode prevenir infecções e acelerar a cicatrização de feridas.

Gargarejos com chá de arruda também são tradicionais no tratamento de infecções de garganta.

3. Regulação do ciclo menstrual

A arruda tem propriedades emenagogas, que estimulam a circulação sanguínea na região pélvica, podendo regularizar o ciclo menstrual e aliviar cólicas.

No entanto, seu uso deve ser moderado e supervisionado por um profissional, especialmente em casos de gravidez.

4. Alívio de gases intestinais

Essa planta é eficaz no alívio de gases intestinais e distúrbios digestivos, reduzindo a formação de gases e aliviando o desconforto. Pequenas quantidades de chá de arruda podem ajudar nesse sentido.

5. Propriedades emolientes

A arruda ajuda a suavizar e hidratar a pele, sendo eficaz em tratamentos para eczema e psoríase.

Um estudo de Fernández et al. (2015) apontou melhorias significativas na hidratação da pele e na redução da descamação e coceira devido às suas propriedades anti-inflamatórias.

6. Alívio de sintomas de bronquite

Com propriedades expectorantes, a arruda facilita a expulsão do muco nas vias respiratórias, aliviando a tosse e proporcionando melhor respiração, especialmente em casos de bronquite.

7. Proteção do fígado

Estudos indicam que a arruda possui propriedades hepatoprotetoras, ajudando a proteger o fígado de danos causados por toxinas.

Um estudo publicado no Journal of Ethnopharmacology sugere que seus flavonoides, como a rutina, auxiliam na regeneração das células hepáticas danificadas.

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Como usar a arruda com segurança

A arruda deve ser utilizada com cautela devido ao seu potencial de toxicidade. Algumas formas de uso incluem:

• Chá de arruda: Utilize 1 colher de chá de folhas secas para cada litro de água. Ferva, deixe em infusão por 5 a 10 minutos, coe e consuma com moderação, limitando-se a uma xícara por dia.
  
• Óleo essencial: Usado em aromaterapia ou cremes, sempre diluído em óleo carreador para evitar irritações na pele.
  
• Compressas: Para feridas ou dores musculares, as folhas frescas podem ser maceradas e aplicadas diretamente na área afetada.
  
• Spray repelente natural: Utilize uma infusão concentrada de arruda em um borrifador para repelir insetos.

Precauções

A arruda é contraindicada para gestantes, lactantes e crianças devido ao risco de toxicidade.

Pessoas com problemas renais também devem evitar seu uso, e é essencial evitar exposição ao sol após a aplicação tópica da planta, pois há risco de dermatite ou queimaduras.

Seu uso prolongado ou em doses elevadas pode causar efeitos adversos graves, como náuseas, vômitos, tontura e até convulsões.

Portanto, consulte sempre um profissional de saúde antes de incluir a arruda em tratamentos.

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