Whey Protein: 5 mitos e verdades
O Whey Protein épossui múltiplos benefícios quando utilizado de maneira adequada. É necessário entender o que é verdade ou não sobre o suplemento.
O Whey Protein, suplemento proteico amplamente utilizado por praticantes de atividades físicas e indivíduos em busca de uma alimentação mais equilibrada, tem ganhado cada vez mais popularidade.
No entanto, essa notoriedade vem acompanhada de uma série de mitos e dúvidas que podem confundir quem deseja incluir o suplemento na dieta.
Mitos e verdades sobre o whey
1. Whey Protein engorda?
Mito.
A ideia de que o Whey Protein pode causar ganho de peso é um equívoco comum. O Whey Protein, por si só, não engorda.
O ganho de peso está relacionado ao consumo calórico total. Se a quantidade de calorias ingeridas durante o dia for maior do que a quantidade gasta, ocorrerá ganho de peso, independentemente da fonte de proteína.
2. Pode substituir refeições?
Mito.
Apesar de ser um suplemento altamente nutritivo, o Whey Protein não deve substituir refeições completas de forma contínua.
A nutricionista Taciane Oliveira, em entrevista ao G1, reforça: "O consumo de Whey Protein pode ser feito todos os dias sim, mesmo quando não ocorre a prática de atividade física, para atingir o aporte diário de proteína, porém ele não deve ser o substituto de todas as refeições, pois precisamos de outros nutrientes
3. Pode ser consumido por quem não treina?
Verdade.
Ao contrário do que muitos acreditam, o Whey Protein não é exclusivo para atletas ou praticantes de atividades físicas.
Pessoas que não treinam também podem se beneficiar do suplemento, especialmente se possuem dificuldade em atingir suas necessidades diárias de proteína através da alimentação convencional.
4. Prejudica os rins?
Mito.
Há um temor frequente de que o consumo de Whey Protein possa sobrecarregar os rins, especialmente em pessoas saudáveis.
No entanto, estudos indicam que, para indivíduos sem problemas renais preexistentes, o consumo de Whey Protein, mesmo em doses elevadas, não oferece riscos aos rins.
A chave, como em qualquer nutriente, é o equilíbrio e a adequação ao plano alimentar recomendado por um profissional de saúde.
5. É indicado apenas para quem quer ganhar músculos?
Mito.
Embora o Whey Protein seja muito associado ao ganho de massa muscular, ele pode ser benéfico em diversos outros contextos.
O suplemento é utilizado em tratamentos de idosos, auxiliando na prevenção da sarcopenia (perda de massa muscular relacionada à idade), além de ser útil para vegetarianos e veganos que precisam complementar suas fontes de proteína.
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