Notícia
É o fato ou acontecimento de interesse jornalístico. Pode ser uma informação nova ou recente. Também diz respeito a uma novidade de uma situação já conhecida.
Suplementos para dormir melhor: confira 3 opções
A escolha entre os suplementos deve considerar fatores individuais, como necessidades específicas de saúde e preferências pessoais.
Garantir uma boa noite de sono é essencial para a saúde e o bem-estar geral.
No entanto, muitas pessoas enfrentam dificuldades para obter um sono reparador devido ao estresse, hábitos inadequados ou questões de saúde subjacentes.
Em busca de soluções, os suplementos têm se mostrado uma opção viável para promover um sono mais tranquilo e restaurador.
Cada um desses suplementos possui características únicas e mecanismos de ação que podem contribuir para melhorar a qualidade do sono.
Suplementos para um sono melhor
De acordo com a médica preventiva Larissa Luz, alguns dos principais suplementos para dormir melhor são:
1. Camomila
A camomila é uma erva amplamente conhecida por suas propriedades calmantes.
Tradicionalmente utilizada em infusões, a camomila contém compostos como a apigenina, que se liga a receptores no cérebro promovendo efeitos sedativos e ansiolíticos.
Estudos demonstraram que o consumo de camomila pode ajudar a reduzir a insônia e melhorar a qualidade geral do sono.
A sua eficácia é atribuída à capacidade de relaxar o sistema nervoso, facilitando a transição para um estado de sono mais profundo.
>> Parou de treinar? Veja quais são os impactos no corpo
2. Melatonina
A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pela glândula pineal, que regula o ritmo circadiano do corpo.
Sua principal função é sinalizar ao organismo que é hora de dormir, ajudando a ajustar o relógio biológico.
Suplementos de melatonina são frequentemente utilizados para tratar distúrbios do sono, como a insônia e o jet lag, uma vez que ajudam a restabelecer padrões de sono mais regulares e naturais.
3. Magnésio
O magnésio é um mineral essencial que desempenha um papel crucial em diversas funções corporais, incluindo a regulação do sistema nervoso.
Estudos indicam que a deficiência de magnésio pode estar associada a distúrbios do sono, como insônia e dificuldade em manter o sono.
O magnésio atua como um relaxante natural, ajudando a acalmar os nervos e a promover um estado de relaxamento que facilita o sono.
VEJA TAMBÉM: