ALIMENTOS QUE SOLTAM O INTESTINO

10 COMIDAS QUE SOLTAM FEZES RAPIDINHO: Conheça 10 alimentos que LIMPAM O ESTÔMAGO NA HORA

Acabe com o intestino preso urgente com essas dicas

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Laura Martiniano

Publicado em 21/09/2023 às 12:51
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CHÁ PARA DESINCHAR BARRIGA
CHÁ PARA DESINCHAR BARRIGA - Freepik

A constipação, também conhecida como prisão de ventre ou intestino preso, é uma condição muito comum que acontece quando o trânsito intestinal desacelera, ressecando fezes e dificultando a evacuação.

Existem algumas dicas para evitar esse problema, especialmente envolvendo a alimentação. Algumas comidas são conhecidas por suas propriedades laxativas leves ou capacidade de regular o intestino.

Nesta matéria, apresentamos 10 alimentos que soltam o intestino mais rápido.

10 alimentos para soltar o intestino

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Conheça frutas com baixa caloria e quais são os benefícios para a saúde - Freepik

Fibras solúveis

Alimentos como aveia, cevada, cenouras e maçãs ajudam a amolecer as fezes, facilitando a evacuação.

Fibras insolúveis

Comidas como farelo de trigo, brócolis, couve-flor e cereais integrais podem aumentar o volume das fezes e regular o intestino.

Frutas cítricas

Frutas como laranjas são ricas em vitamina C e fibras, o que pode estimular a boa digestão.

Frutas secas

Frutas como damascos e ameixas secas são naturalmente laxativas e facilitam a evacuação.

Iogurte com probióticos

Determinados iogurtes possuem probióticos que ajudam a equilibrar a flora intestinal.

Ameixas

As ameixas são fonte de propriedades laxantes naturais, pois são ricas em fibras e sorbitol.

Abacaxi

O abacaxi tem bromelina, uma enzima que melhora a digestão e promove movimentos intestinais regulares.

Água

É importante manter o organismo hidratado para a saúde intestinal. A água amolece as fezes e facilitam a evacuação.

Chás

Chás como os de camomila, gengibre e sene dispõem de efeito laxativo suave.

Óleo de oliva

O azeite de oliva extravirgem pode ajudar a lubrificar o trato digestivo, auxiliando na evacuação.

Cuidados com a digestão

Para manter o intestino regulado, é essencial aumentar a ingestão de líquidos e praticar atividade física. Em casos de constipação grave e persistente, é fundamental buscar atendimento médico.

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