10 COMIDAS QUE SOLTAM FEZES RAPIDINHO: Conheça 10 alimentos que LIMPAM O ESTÔMAGO NA HORA
Acabe com o intestino preso urgente com essas dicas
A constipação, também conhecida como prisão de ventre ou intestino preso, é uma condição muito comum que acontece quando o trânsito intestinal desacelera, ressecando fezes e dificultando a evacuação.
Existem algumas dicas para evitar esse problema, especialmente envolvendo a alimentação. Algumas comidas são conhecidas por suas propriedades laxativas leves ou capacidade de regular o intestino.
Nesta matéria, apresentamos 10 alimentos que soltam o intestino mais rápido.
10 alimentos para soltar o intestino
Fibras solúveis
Alimentos como aveia, cevada, cenouras e maçãs ajudam a amolecer as fezes, facilitando a evacuação.
Fibras insolúveis
Comidas como farelo de trigo, brócolis, couve-flor e cereais integrais podem aumentar o volume das fezes e regular o intestino.
Frutas cítricas
Frutas como laranjas são ricas em vitamina C e fibras, o que pode estimular a boa digestão.
Frutas secas
Frutas como damascos e ameixas secas são naturalmente laxativas e facilitam a evacuação.
Iogurte com probióticos
Determinados iogurtes possuem probióticos que ajudam a equilibrar a flora intestinal.
Ameixas
As ameixas são fonte de propriedades laxantes naturais, pois são ricas em fibras e sorbitol.
Abacaxi
O abacaxi tem bromelina, uma enzima que melhora a digestão e promove movimentos intestinais regulares.
Água
É importante manter o organismo hidratado para a saúde intestinal. A água amolece as fezes e facilitam a evacuação.
Chás
Chás como os de camomila, gengibre e sene dispõem de efeito laxativo suave.
Óleo de oliva
O azeite de oliva extravirgem pode ajudar a lubrificar o trato digestivo, auxiliando na evacuação.
Cuidados com a digestão
Para manter o intestino regulado, é essencial aumentar a ingestão de líquidos e praticar atividade física. Em casos de constipação grave e persistente, é fundamental buscar atendimento médico.
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