A perda de peso pode ser um processo bastante difícil para algumas pessoas, já que muitas vezes exige uma dieta e até mesmo exercícios.
Apesar disso, um estudo publicado no International Journal of Preventative Medicine aponta que a vitamina D pode ajudar no processo de emagrecimento e não é necessária uma dieta ou a prática de exercícios físicos.
Confira agora como usar a vitamina D para emagrecer!
Vitamina D - Reprodução/ Freepik/@jcomp
VITAMINA D AJUDA NA PERDA DE PESO?
Segundo o recente estudo publicado, a vitamina D pode ajudar na perda de peso, mesmo sem dieta ou exercícios.
A pesquisa avaliou 50 mulheres obesas ou com sobrepeso com idades entre 20 e 40 anos. Metade das mulheres receberam doses de vitamina D equivalentes a quase 10.000 UI por dia durante seis semanas. A outra metade recebeu um placebo.
Os pesquisadores mediram o peso, a circunferência da cintura e do quadril, o colesterol e outros marcadores biológicos das pessoas, antes e depois da suplementação.
Os resultados mostraram que as pessoas que tomaram vitamina D perderam 3,5 quilos após tomar vitamina D durante seis semanas.
QUAL A IMPORTÂNCIA DA VITAMINA D?
A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel essencial para o funcionamento saudável do corpo humano.
A importância desta vitamina vai muito além de simplesmente promover a saúde dos ossos.
Os alimentos ricos em vitamina D incluem peixes oleosos e ovos, mas a maioria das pessoas obtém vitamina D pela ação da luz solar na pele.
QUAIS SÃO OS ALIMENTOS RICOS EM VITAMINA D?
Confira agora quais são os alimentos ricos em vitamina D:
- Gema de ovo;
- Atum;
- Salmão;
- Bife de fígado;
- Fígado de galinha;
- Tilápia;
- Óleo de Fígado de Bacalhau;
- Óleo de Salmão;
- Ostras Cruas;
- Cogumelos;
- Sardinha em conserva.