Para melhorar a fertilidade masculina, é ideal adotar um estilo de vida mais saudável, com alimentação balanceada e exercícios físicos frequentes.
Existem algumas dicas que podem acelerar esse processo, como suplementos naturais e remédios caseiros. A eficácia desses métodos pode variar de pessoa para pessoa.
Nesta matéria, apresentamos 9 dicas para melhorar a fertilidade masculina.
DICAS PARA AUMENTAR FERTILIDADE MASCULINA
Alimentação saudável
Manter uma dieta equilibrada, rica em frutas, verduras, grãos, proteínas magras e ácidos graxos, é fundamental para a saúde fértil.
É importante evitar alimentos processados, açúcar refinado e gorduras saturadas.
Suplementação
Alguns suplementos naturais podem beneficiar a fertilidade masculina, como o ácido fólico, o zinco, a vitamina D e antioxidantes.
Qualquer suplementação deve ser realizada sob orientação médica, pois seu excesso pode ser prejudicial.
Ginseng
O ginseng é uma erva que aumenta a fertilidade masculina e pode ser consumida como chá ou suplemento.
Feno-grego
O feno-grego consiste em uma erva associada ao aumento da fertilidade masculina, pois melhora a contagem e a motilidade dos espermatozoides.
Seu consumo pode ser realizado por meio de chás ou capsulas.
Exercícios físicos
Praticar exercícios físicos regularmente é essencial para manter a saúde geral, inclusive a fertilidade.
Evitar álcool e tabaco
O tabagismo e o excesso de álcool afetam negativamente a fertilidade masculina.
Gerenciamento do estresse
O estresse crônico pode reduzir a fertilidade. Para gerenciar essa sensação, é interessante praticar técnicas de relaxamento, como ioga, meditação ou exercícios de respiração.
Evitar exposição a agentes tóxicos
Produtos químicos tóxicos, como pesticidas e metais pesados, podem afetar q qualidade do esperma.
Evitar roupas apertadas
É importante buscar manter os testículos frescos e em temperatura mais fria para preservar a saúde do esperma.
Assim, evite banhos quentes muito longos, saunas e roupas apertadas.
Problemas com infertilidade masculina
A infertilidade masculina pode ter causas variadas, desde problemas hormonais até obstruções físicas. As dicas apresentadas podem não ser eficientes em todos os casos.
Caso haja suspeita de infertilidade, é importante buscar um especialista na área ou urologista para avaliação e orientação.