Muitas pessoas enfrentam problemas relacionados ao sono, que afeta diretamente o funcionamento do corpo no dia-a-dia. Geralmente, essas questões estão relacionadas a insônia, ansiedade ou uma má higiene do sono.
Por conta disso, muitas pessoas recorrem a remédios naturais que, por conta das suas propriedades calmantes, ajudam a controlar a ansiedade e fazem dormir mais rápido. Confira a seguir.
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COMO DORMIR RÁPIDO QUANDO NÃO ESTÁ COM SONO
Uma boa noite de sono é garantida também com os seus hábitos antes da hora de dormir - a chamada higiene do sono.
Por conta disso, existem algumas técnicas que ajudam a promover uma melhor noite de sono. São elas:
- Tenha uma boa alimentação antes de dormir;
- Pratique exercícios regularmente;
- Tente a meditação;
- Experimente óleos essenciais.
CHÁ PARA DORMIR RÁPIDO E RELAXAR
Existem alguns chás que funcionam como "remédios caseiros" para dormir rápido e relaxar. Saiba quais são:
Chá de erva-cidreira
O chá de erva-cidreiraa consegue aliviar os sintomas de ansiedade e insônia, além de melhorar o humor. Com isso, consegue promover uma boa noite de sono.
Como fazer: coloque água fervida em uma xícara e ponha as folhas de erva- - com cerca de 5g. Deixe por cerca de 10 minutos. Coe e beba.
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Chá de valeriana
A valeriana é conhecida pelas suas propriedades sedativas e estimulantes do sono. Desta forma, a bebida ajuda a aliviar crises de insônia, agitação e cansaço.
Como fazer: ferva a água, coloque uma colher da raiz de valeriana e deixe repousando por alguns minutos. Beba morno.
Chá de lavanda
A lavanda atua no corpo como um chá calmante, já que ajuda a relaxar e alivia o estresse.
Como fazer: faça uma infusão com uma colher da lavanda e coloque 250ml de água. Beba morno.