Uma boa hidratação é essencial para o bom funcionamento do corpo humano. Afinal, a água está presente na maioria das reações do corpo humano.
Além da ingestão de água, o consumo de alimentos no geral também contribui para manter o nível de hidratação ideal. Contudo, é importante destacar que essas comidas não substituem a água em si.
Desta forma, conheça os alimentos que hidratam rápido o corpo, quando aliados com uma boa ingestão de água.
Sintomas de falta de água no corpo
Quando não há hidratação suficiente, o corpo começa a expressar sintomas da falta de água. Saiba quais são:
- Urina amarelada e escura;
- Dor de cabeça;
- Prisão de ventre;
- Irritabilidade;
- Cansaço;
- Tonturas;
- Secura na boca;
- Pele seca.
Alimentos que hidratam rápido
Melancia
A melancia é rica em água, além de conter vitaminas do complexo B, vitamina C e vitamina A.
Tomate
O tomate é composto por 94% de água e possui apenas 20 calorias. Entre seus nutrientes estão potássio, fósforo, vitamina C e vitamina A.
Alface
O alface, além de rico em água, é um ótimo aliado para quem está no processo de emagrecimento, já que possui apenas 10 calorias.
Morango
Com 92% de água na sua composição, o morango contém apenas 30 calorias, com vários benefícios para saúde.