Uma digestão saudável é essencial para manter o corpo em funcionamento adequado. Quando o intestino está bem, nos sentimos mais leves e livres de desconfortos.
Uma maneira deliciosa e nutritiva de aprimorar a saúde digestiva é consumir sucos naturais, feitos a partir de ingredientes com fibras.
Essas bebidas hidratam e nutrem o corpo, além de soltar o intestino naturalmente. Nesta matéria, vamos conhecer 4 receitas para melhorar a saúde digestiva.
1. Suco de ameixa e pera
As ameixas e as peras são frutas que dispõem de alto teor de fibras, compostos essenciais para manter o intestino saudável.
Esse suco é uma excelente fonte de fibras solúveis e insolúveis, que ajudam a amolecer as fezes e promovem movimentos intestinais regulares.
Ingredientes
- 2 ameixas maduras
- 1 pera madura
- 1 copo de água
- Suco de meio limão
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea e beba imediatamente.
2. Suco de beterraba e laranja
Conheça os benefícios do suco de beterraba com banana - Freepik
A beterraba contém fibras e antioxidantes, enquanto a laranja apresenta vitamina C e fibras solúveis.
Esse suco poderoso suaviza o intestino e fortalece a imunidade.
Ingredientes
- 1 beterraba média, descascada e cortada em pedaços
- 2 laranjas, descascadas e sem sementes
Modo de preparo
Passe os ingredientes pela centrífuga ou bata em um liquidificador. Beba imediatamente.
3. Suco de mamão e abacaxi
MAMÃO - PIXABAY
O mamão conta com propriedades digestivas, enquanto o abacaxi é fonte de bromelina, uma enzima que ajuda na quebra de proteínas durante a digestão.
Esse suco, além de delicioso, é muito eficaz para soltar o intestino.
Ingredientes
- 1/2 mamão maduro, sem sementes e descascado
- 1 fatia de abacaxi
- 1 copo de água de coco
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes em um liquidificados até obter uma mistura homogênea e suave. Sirva com gelo para mais refrescância.
4. Suco de maçã, espinafre e gengibre
maçã - Foto: Pexels
A maçã é fonte de fibras, enquanto o espinafre fornece vitaminas e minerais essenciais. Além disso, o gengibre possui propriedades anti-inflamatórias e digestivas.
Esse suco é potente para estimular a digestão e promover movimentos intestinais regulares.
Ingredientes
- 1 maçã verde, sem sementes e cortada em pedaços
- 1 xícara de espinafre fresco
- 1 pequeno pedaço de gengibre fresco, descascado
- 1 copo de água
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Adoce com mel, se desejar, e sirva.
Saúde digestiva
Sucos naturais, além de deliciosos e refrescantes, fornecem nutrientes essenciais para o corpo e promovem a regularidade intestinal.
Apesar dos benefícios, nenhum suco é milagroso. É importante manter uma dieta balanceada e praticar atividade física com frequência.