A chia é conhecida por ser uma semente nutritiva que oferece diversos benefícios à saúde.
Confira a seguir os quatro benefícios comprovados da chia e algumas das doenças que ela pode ajudar a combater.
4 BENEFÍCIOS DA CHIA PARA SAÚDE
Rica em nutrientes essenciais
A chia é uma excelente fonte de nutrientes essenciais, incluindo fibras, proteínas, ácidos graxos ômega-3, vitaminas (principalmente vitamina B), minerais (como cálcio, fósforo e magnésio) e antioxidantes. Esses nutrientes contribuem para a saúde geral do organismo.
Auxilia na perda de peso
A chia é uma boa fonte de fibras solúveis, que podem ajudar a aumentar a saciedade e reduzir o apetite. Consumir chia regularmente pode contribuir para o controle do peso, por ajudar a reduzir o consumo de calorias ao longo do dia.
Melhora a saúde cardiovascular
Os ácidos graxos ômega-3 presentes na chia têm propriedades anti-inflamatórias e podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, como hipertensão e doenças cardíacas. Além disso, as fibras da chia podem auxiliar na redução do colesterol LDL (colesterol ruim) no sangue.
Regula o açúcar no sangue
A chia pode ser benéfica para pessoas com diabete tipo 2, pois as fibras presentes nas sementes podem ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue, evitando pico e quedas bruscas. Isso pode contribuir para o controle glicêmico.
Além desses benefícios comprovados, a chia também pode ser útil na prevenção de constipação devido ao seu alto teor de fibras, e seus antioxidantes podem ajudar a combater o estresse oxidativo no corpo, o que pode estar relacionado ao envelhecimento e ao desenvolvimento de diversas doenças.
No entanto, é importante lembrar que a chia deve ser consumida como parte de uma dieta equilibrada e saudável, e não como um tratamento isolado para doenças.
Antes de fazer mudanças significativas na sua dieta, especialmente se você tiver condições de saúde específicas, é aconselhável consultar um profissional de saúde ou um nutricionista para obter orientações adequadas.