O amendoim é um alimento popular consumido em todo o mundo. É uma fonte rica de proteínas, gorduras saudáveis, fibras, vitaminas e minerais.
O amendoim também é um alimento versátil, podendo ser consumido cru, tostado, salgado ou doce.
Amendoim - Reprodução/ Pixabay
8 doenças que o amendoim ajuda a combater:
Doenças cardíacas
O amendoim é rico em gorduras saudáveis, que podem ajudar a reduzir o colesterol LDL (ruim) e aumentar o colesterol HDL (bom). Isso pode ajudar a proteger contra doenças cardíacas.
Diabetes
O amendoim é rico em fibras, que podem ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue.
Obesidade
O amendoim é uma boa fonte de proteínas, que pode ajudar a promover a saciedade e reduzir a ingestão de calorias.
Câncer
O amendoim é rico em antioxidantes, que podem ajudar a proteger as células contra danos.
Doenças neurodegenerativas
O amendoim é rico em vitamina E, que pode ajudar a proteger as células nervosas.
Anemia
O amendoim é uma boa fonte de ferro, que é essencial para a produção de hemoglobina.
Doenças oculares
O amendoim é rico em vitamina E e zinco, que são importantes para a saúde ocular.
Amendoim - Imagem: Pexels
Benefícios do amendoim:
Além de ajudar a combater doenças, o amendoim também oferece outros benefícios para a saúde, incluindo:
- Aumento da energia: O amendoim é uma boa fonte de proteínas e gorduras saudáveis, que fornecem energia ao corpo.
- Melhora da saúde da pele: O amendoim é rico em vitamina E, que é um antioxidante que ajuda a proteger a pele dos danos causados pelos radicais livres.
- Melhora da saúde do cabelo: O amendoim é rico em biotina, que é uma vitamina essencial para a saúde do cabelo.
Como consumir amendoim:
O amendoim pode ser consumido cru, tostado, salgado ou doce. Para obter os melhores benefícios para a saúde, é recomendado consumir amendoim cru ou tostado.
Quantidade recomendada
A quantidade recomendada de amendoim para consumo diário é de 28 gramas, o equivalente a cerca de 30 amendoins.
O amendoim é um alimento nutritivo e versátil que oferece diversos benefícios para a saúde. É uma ótima opção para incluir na dieta diária.
Experimente o amendoim e veja como ele pode melhorar a sua saúde.