COLESTEROL BOM BAIXO? Saiba como aumentar os níveis de colesterol HDL no corpo
Manter os níveis do colesterol bom (colesterol HDL) acima da média é de grande importância para a defesa do corpo contra doenças cardiovasculares
O colesterol bom, conhecido como HDL, desempenha funções de extrema importância para o bom funcionamento de nosso corpo e saúde do sistema cardiovascular.
Diferente do colesterol ruim (LDL), o colesterol bom tem função protetora, ajudando na desobstrução das artérias para evitar doenças como AVC, infarto ou trombose.
Qual o nível ideal de colesterol bom no sangue?
O nível recomendado de HDL na corrente sanguínea é de 40mg/dl, contudo, os especialistas afirmam que o ideal é que o colesterol bom esteja sempre acima de 60mg/dl.
Quanto mais alta, mais segurança contra doenças ligadas ao coração.
Veja aqui formas de aumentar os níveis de colesterol bom no corpo e evitar doenças cardiovasculares:
1. A PRÁTICA DE EXERCÍCIOS DIÁRIOS AUMENTA O HDL
Ter uma vida ativa pode ajudar bastante no aumento dos níveis do colesterol bom em nosso corpo.
Especialistas recomendam a prática de exercícios ao ar livre, como forma de prevenção contra os autos níveis de colesterol ruim.
Atividades como corrida, ciclismo e natação, por pelo menos 3 vezes durante a semana, são alguns dos exercícios recomendados.
2. UMA BOA ALIMENTAÇÃO PODE ELEVAR OS NÍVEIS DO COLESTEROL BOM
Manter uma boa alimentação baseada em produtos naturais e evitar produtos processados e industrializados também pode ajudar na manutenção do HDL no corpo.
Estudos comprovam que o azeite de oliva, o salmão, as frutas oleaginosas (nozes, castanhas e linhaça) podem aumentar o nível de HDL.
3. EVITAR O CONSUMO EXCESSIVO DE BEBIDAS ALCOÓLICAS
O consumo de álcool em excesso é prejudicial à saúde de nosso corpo, elevando os níveis de colesterol ruim e, consequentemente, diminuindo o HDL presente em nossa corrente sanguínea.
4. BUSCAR UM CARDIOLOGISTA
Procurar o médico cardiologista é fundamental para pessoas que possuem histórico familiar ou possuem doenças que estejam relacionadas ao colesterol.
Através de exames, o profissional poderá indicar acompanhamento nutricional adequado e até receitar medicamentos que aumentem os níveis de HDL no corpo.