A esteatose hepática é uma condição preocupante que precisa ser eliminada, por isso se torna essencial entender como reduzir o acúmulo de gordura no fígado.
Por mais que não haja um tratamento específico para eliminar a gordura no fígado, chamada cientificamente de esteatose hepática, existem formas de reduzir os riscos da condição.
GORDURA NO FÍGADO: O que é, sintomas e tratamento
GORDURA NO FÍGADO TEM CURA?
A gordura no fígado tem cura e pode ser promovida quando o indivíduo segue as instruções do seus médico para levar um estilo de vida mais saudável, de forma que garanta sua qualidade de vida.
Nos casos mais graves da doença, quando a gordura no fígado evolui para cirrose, ainda sim há formas de controlar os sintomas e consequências diante de um diagnóstico precoce.
TRATAMENTO DE GORDURA NO FÍGADO:
Os pilares principais do tratamento para gordura no fígado são focados na dieta saudável e na prática de atividades físicas, sendo raros os casos que o uso de medicamentos é necessário.
Diante disso, confira 4 dicas para ajudar a reduzir o acúmulo de gordura no fígado:
1. Realize uma dieta hipocalórica:
A dieta hipocalórica com foco na redução da gordura no fígado consciente em evitar frituras, comidas gordurosas e doces, substituindo-as por frutas, verduras, legumes e carnes magras.
Outra vantagem que auxilia na exportação dos os triglicérides para a corrente sanguínea são os nutrientes colina e betaína, presentes em alimentos como:
- Ovo
- Beterraba
- Espinafre
- Quinoa
- Gérmen e farelo de trigo
2. Reduza a ingestão de carboidratos:
O consumo frequente de carboidratos favorece o acúmulo de gordura no fígado, por isso é importante evitá-lo ou preferir sempre os de fonte integral.
Ao invés disso, é importante se alimentar de produtos ricos em fibras, pois são capazes de controlar a velocidade de absorção da glicose. Exemplos de fontes de fibras são:
- Cereais integrais: arroz, aveia, trigo, quinoa e amaranto;
- Legumes e verduras folhosos: alface, agrião e rúcula;
- Leguminosas: feijão, soja, lentilha, ervilha e grão de bico;
- Sementes: linhaça e chia
LEIA MAIS: GORDURA NO FÍGADO SINTOMAS: saiba os principais sintomas da esteatose hepática e a CAUSA
3. Evite o consumo excessivo de bebidas alcoólicas:
A bebida alcoólica em exagero é uma das principais causas de gordura no fígado.
Por esse motivo, eliminar o álcool do cardápio é um pronto essencial para pessoas com suspeita ou diagnóstico de esteatose hepática.
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4. Pratique exercícios físicos frequentemente:
A atividade física é capaz de queimar parte da maior fonte de energia que pode se acumular no fígado, os triglicérides.
Dessa forma, se torna importante seguir essas dicas para entender como tratar da gordura no fígado, mas a consulta com o médico também não deve ser dispensada.
SAÚDE do FÍGADO: conheça ALIMENTOS que ajudam no funcionamento
REFERÊNCIAS:
Esteatose hepática (gordura no fígado) - Ministério da Saúde. Acesso em 07/11/2022
GORDURA NO FÍGADO: SINTOMAS, CAUSAS, DIETA E COMO ELIMINAR? - Hospital Santa Paula