Muitas pessoas que sofrem com problemas de insônia optam por tomar chás calmantes para dormir melhor.
Veja 4 opções de chás para tomar antes de dormir e ter um sono de qualidade.
CHÁS PARA DORMIR
As dificuldades para dormir podem ser causadas por diversos motivos, como excesso de estresse ou consumo recorrente de substâncias estimulantes, como álcool, cafeína ou nicotina, por exemplo.
Grande parte dos chás para dormir atuam no sistema nervoso central, logo, o recomendado é que sejam ingeridos de 30 a 60 minutos antes de dormir. Desse modo, seria possível que ter um tempo para relaxar o corpo e a mente a partir da digestão da bebida.
Contudo, vale destacar que os chás para dormir não agem sozinhos. É preciso ter uma boa rotina de sono. Veja algumas dicas para dormir melhor:
- Evitar contato com luzes fortes durante a noite, como telas de eletrônicos e lâmpadas acesas;
- Evitar comer refeições mais pesadas, como as servidas no almoço;
- Evitar cafeína.
CHÁS PARA DORMIR PROFUNDAMENTE
Confira 6 opções de chás para dormir melhor:
- Chá de camomila;
- Chá de lavanda;
- Chá de erva-cidreira;
- Chá de valeriana;
- Chá verde;
- Chá de magnólia.
Chá de camomila
De acordo com pesquisas científicas, a camomila pode ser bastante eficaz para induzir o sono, já que demonstra ter propriedades sedativas.
Contudo, não se conheça o mecanismo de ação exato, estudiosos acreditam que a planta atue nos receptores benzodiazepínicos, que diminuem a ação do sistema nervoso.
Chá de lavanda
A lavanda possui propriedades sedativas, relaxantes, calmantes e ansiolíticas que auxiliam a melhorar a ansiedade, inquietação e agitação, e reduzir o estresse, que podem causar insônia ou dificuldade para dormir.
Veja no vídeo CHÁS e SUCOS que ajudam a BAIXAR o COLESTEROL
Chá de erva-cidreira
A planta é bastante indicada para tratar excesso de estresse e insônia. Segundo análises, a erva-cidreira evita a degradação do neurotransmissor responsável por relaxar o sistema nervoso.
Chá de valeriana
Segundo alguns estudos, quando usada no tratamento da insônia, a valeriana pode aumentar o tempo de sono.
REFERÊNCIAS
10 melhores chás para dormir e combater a insônia - Tua Saúde