O fenômeno de acordar às 3h da manhã é algo vivenciado por uma em cada três pessoas. O hábito costuma ser temido depois de ser popularizado como um costume supostamente paranormal.
Para além de conspirações e filmes de terror, algumas religiões possuem um significado para este horário.
Entretanto, também há uma explicação científica para o fenômeno de acordar às 3 da manhã.
Leia nesta matéria:
- O que significa acordar às 3 horas da manhã?
- O que significa acordar às 3 horas da manhã para a Ciência?
- Como evitar acordar às 3 horas da manhã?
O QUE QUER DIZER ACORDAR ÀS 3 HORAS DA MANHÃ PARA A CIÊNCIA?
De acordo com Greg Murray, diretor do Centro de Saúde Mental da Swinburne University of Technology, na Austrália, o fenômeno é vivenciado por uma a cada três pessoas.
Veja algumas possíveis razões que possam fazer as pessoas acordarem às 3 da manhã, de acordo com o pesquisador:
- Por volta das 3 horas da manhã é quando a temperatura corporal começa a subir
- O sono pode diminuir, visto que a secreção de melatonina (hormônio do sono) atinge o pico
- O corpo começa a se preparar para o amanhecer do dia, pois os níveis de cortisol (hormônio do estresse) aumentam
Murray também afirma que é normal acordar várias vezes durante a noite, porém "quando o sono está indo bem para nós, simplesmente não temos consciência desses despertares".
COMO EVITAR ACORDAR ÀS 3H DA MANHÃ?
Veja algumas maneiras de como evitar acordar às 3 horas da manhã:
- Ter uma rotina para o sono, dormir e acordar em horários parecidos
- Não passar muito tempo na tela do celular, principalmente na cama
- Estar em um local com ar fresco