Algumas vitaminas podem ser suplementadas para ajudar no bom funcionamento cerebral e melhora da memória, combatendo os radicais livres e melhorando o fluxo sanguíneo para o cérebro.
Isso resulta em benefícios significativos para a função cognitiva, especialmente quando enfrentamos momentos de grande esforço mental, estresse e exaustão.
Confira 10 vitaminas que ajudam a melhorar a memória:
1. MAGNÉSIO
O magnésio é essencial para o bom funcionamento do sistema nervoso, para a saúde mental e para o metabolismo energético adequado.
Ele desempenha um papel importante na transmissão de sinais nervosos, melhorando a memória e a capacidade de aprendizagem.
2. ÔMEGA-3
O ômega 3, presente na membrana dos neurônios, desempenha um papel essencial no processamento das informações cerebrais.
Os suplementos de ômega 3 promovem um cérebro saudável, aprimorando a memória, o raciocínio e a capacidade de aprendizagem. Além disso, eles ajudam a prevenir AVCs.
3. VITAMINA C
A vitamina C, um antioxidante crucial para o cérebro, desempenha diversas funções, incluindo a proteção contra os danos causados pelos radicais livres.
4. VITAMINA E
A vitamina E desempenha um papel crucial na proteção do sistema nervoso central (SNC), atuando como antioxidante e ajudando a prevenir a demência.
5. GINKGO
O extrato de Ginkgo biloba melhora a circulação periférica, o que resulta em benefícios para a função cognitiva, visão e audição.
6. GINSENG
O ginseng possui efeitos positivos no desempenho cognitivo, ao mesmo tempo em que melhora a circulação sanguínea. Além disso, também auxilia na redução do estresse.
7. COENZIMA Q10
Essa coenzima é essencial para a produção de energia nas mitocôndrias e possui propriedades antioxidantes.
Ela está presente em órgãos de alta demanda energética, como músculos, cérebro e coração.
8. VITAMINAS DO COMPLEXO B
As vitaminas do complexo B possuem múltiplas funções e benefícios para a saúde.
Elas promovem o funcionamento adequado do sistema nervoso e do metabolismo energético, melhorando a memória, a concentração e reduzindo o cansaço e a fadiga.
9. COLINA
A colina está associada ao aprimoramento cognitivo e à prevenção da perda de memória. Ela é essencial para a estrutura das membranas celulares e para a síntese do neurotransmissor acetilcolina.
10. ZINCO
O zinco é um mineral que desempenha diversas funções no organismo, incluindo a manutenção da função cognitiva normal.
No entanto, é importante buscar orientação médica antes de utilizar suplementos que visam melhorar a atividade cerebral, pois alguns podem causar efeitos colaterais ou ser contraindicados para certas condições de saúde.
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REFERÊNCIAS
Tua Saúde: https://www.tuasaude.com/suplementos-para-a-mente/