O consumo de frutas pode ser um grande aliado para quem quer perder peso, já que elas são ricas em nutrientes e vitaminas, principalmente as que possuem mais água na composição.
Contudo, há opções mais e menos calóricas, o que deve ser levado em consideração. O segredo é dosar a quantidade ingerida quando a fruta for mais calórica, como a banana, o abacate e o açaí, por exemplo.
Mas lembre-se: o processo de emagrecimento deve ser feito sempre com o acompanhamento de um profissional especializado, e jamais se deve cortar alimentos da dieta sem uma autorização médica.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda o consumo de 400g de frutas e verduras por dia, o equivalente a cinco porções.
A explicação é que essa ingestão traz melhora na imunidade, mais disposição e até prevenção de doenças crônicas (como diabetes e hipertensão).
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10 FRUTAS COM BAIXA CALORIA
- Limão
- Melancia
- Acerola
- Morango
- Melão
- Laranja
- Pitanga
- Ameixa
- Mamão
- Abacaxi
FRUTAS PARA GANHAR MASSA MUSCULAR
- Abacate
- Mamão
- Abacaxi
- Banana
- Laranja
- Morango
- Uva
- Melancia