Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de insônia ou alguma doença relacionada ao sono, procure um médico para investigação e início de tratamento.
Para muitas pessoas, dormir é sagrado. E não é à toa: é justamente durante o sono que o organismo exerce as principais funções restauradoras do corpo.
Isso significa que dormir é essencial para manter corpo e mente saudáveis. Então, quando surge algum problema relacionado ao sono, o ideal é procurar ajuda médica para ver o tratamento mais adequado para o caso.
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Além da ajuda médica, algumas pessoas recorrem a estratégias para ajudar a dormir, como tomar chás relaxantes.
Os chás que ajudam a dormir são uma opção natural e simples para ajudar no tratamento da insônia, que afeta 73 milhões de pessoas no Brasil, de acordo com a Associação Brasileira do Sono (ABS). A insônia pode aparecer associada a doenças cardiovasculares, além de depressão e obesidade.
Além disso, é importante aliar o consumo do chá a uma rotina de sono saudável, reduzindo o consumo de substâncias estimulantes, como álcool, cafeína ou nicotina.
Chás que ajudam a dormir melhor
Chá de erva-cidreira
A erva-cidreira tem um cheiro ligeiramente adocicado e cítrico e é usada, normalmente, como medicamento antiviral e antibacteriano. A planta também é usada para aliviar os sintomas de ansiedade e insônia.
Chá de camomila
A erva suave, rica em apigenina tem propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes, antibacterianas e antivirais. A camomila possui nutrientes que proporcionam efeito tranquilizante.
Chá de lavanda
A lavanda funciona como um chá calmante muito eficiente, além de combater a queda de cabelo, estresse e melhorar a cicatrização de lesões na pele e dores de cabeça.