A vitamina B12 é essencial para o nosso organismo; no entanto, não é produzida naturalmente pelo nosso corpo. Portanto, é preciso que seja absorvida através do consumo de alguns alimentos ou até mesmo através da suplementação.
Veja nesta matéria:
- O que é vitamina b12;
- Sintomas da deficiência de vitamina B12;
- Alimentos ricos em vitamina B12;
- Vitamina B12 injetável.
O QUE É VITAMINA B12?
A vitamina B12, também chamada de cobalamina, é um nutriente que desempenha uma função essencial no nosso corpo, estando diretamente ligada à síntese de DNA e RNA. Sua importância se estende à formação das células sanguíneas e à manutenção dos neurônios.
Também é responsável pela produção e manutenção da mielina, substância que tem papel na comunicação entre os neurônios. A vitamina B12 desempenha um papel essencial no funcionamento adequado do sistema nervoso e cardiovascular, contribuindo para a disposição física e mental e fornecendo energia para todo o corpo.
É comum que pessoas que não estejam passando pela reposição de vitamina B12 possam apresentar aumento da quantidade de espinhas pelo corpo. Por isso, é importante conversar com um especialista para verificar os níveis de vitamina B12 no organismo.
SINTOMAS DA FALTA DE VITAMINA B12?
Segundo informações do Viva Bem, do UOL, a falta de vitamina B12 pode acontecer devido ao baixo consumo de alimentos de origem animal, ou à má absorção a substancia pelo organismo.
Sendo assim, vegetarianos e veganos que apresentem essa deficiência devem considerar a utilização de suplementos ou injeções de vitamina B12 para garantir a ingestão adequada desse nutriente essencial - sob orientação de um nutricionista.
A falta de vitamina B12 no organismo pode causar alguns sintomas. Confira:
- Fraqueza;
- Palidez
- Formigamento e perda da sensibilidade;
- Lesões nos nervos;
- Perda de reflexivos;
- Dificuldades em andar;
- Confusão;
- Demência.
ALIMENTOS RICOS EM VITAMINA B12
A principal forma de repor a vitamina B12 é através da alimentação, buscando alimentos ricos na vitamina para prevenir o organismo da deficiência da substância.
Confira quais são os alimentos ricos em vitamina B12:
- Leite e produtos derivados;
- Ovos;
- Salmão;
- Carnes;
- Atum;
- Fígado.
VITAMINA B12 INJETÁVEL
A reposição é comumente através da suplementação com a vitamina B12 injetável ou com comprimidos. Essa forma de suplementação é feita em casos específicos, como pessoas vegetarianas ou veganas.
A vitamina injetável é utilizada em casos de anemia grave e para pessoas que tem dificuldade de absorver a vitamina B12 no organismo. Existem outros casos em que a vitamina B12 é necessária como, danos nos nervos neuropatia diabética, artrite e artrose lombar e hérnia de disco e dores no ciático.