A glicemia corresponde ao nível de açúcar no sangue. Ela possui um papel fundamental em nossa saúde geral, por isso, é muito importante manter os níveis de glicose dentro das faixas normais.
Essa medida previne doenças crônicas como diabetes tipo 2. Os níveis ideais de glicemia podem variar de acordo com a idade e outros fatores.
Nesta matéria, vamos entender as variações da glicemia ao longo da vida e aprender a mantê-la sob controle.
O QUE É GLICEMIA?
A glicemia é a concentração de glicose no sangue em um determinado momento. A glicose corresponde à principal fonte de energia para às células e é obtida a partir dos alimentos.
A insulina, um hormônio produzido pelo pâncreas, é responsável por regular a glicemia e permite que a glicose entre nas células para ser usada como energia.
TABELA DE GLICEMIA POR IDADE
diabetes, diabético - PIXABAY
A glicemia não permanece constante ao longo da vida. Seus níveis ideiais podem variar de acordo com a idade, dieta, genética, atividade física e condições médicas. Entenda:
Infância e adolescência
Durante a infância a a adolescência, os níveis de glicemia costumam ser mais baixos, devido ao rápido crescimento nesta fase da vida.
Em jejum, os valores ideais de glicemia para crianças e adolescentes variam de 70 a 100 mg/dL.
Adultos
Na fase adulta, os níveis de glicemia ainda devem permanecer entre 70 e 100 mg/dL, contudo, fatores como dieta, genética e prática de exercícios começam a desempenhar um papel mais significativo.
Idosos
Na terceira idade, é possível apresentar um ligeiro aumento nos níveis de glicemia em jejum, pois o envelhecimento natural do corpo pode desenvolver maior resistência à insulina.
É crucial que idosos procurem manter sua glicemia abaixo de 126 mg/dL.
COMO CONTROLAR A GLICEMIA?
É essencial manter os níveis de glicemia equilibrados para viver com saúde e bem-estar. Veja dicas para manter a glicose no sangue sob controle:
- Alimentação saudável: mantenha uma dieta equilibrada, com alimentos como frutas, verduras e vegetais variados.
- Exercícios regulares: a atividade física ajuda a controlar os níveis de glicose e a melhorar a sensibilidade à insulina.
- Controle do peso: manter um peso corporal saudável é fundamental para manter a sensibilidade à insulina adequada.
- Monitoramento médico: consulte um profissional de saúde regularmente para verificar os níveis de glicemia.
- Gestão do estresse: o estresse crônico pode afetar negativamente os níveis de glicose.
Os níveis ideais de glicemia podem variar de pessoa para pessoa, assim, é importante consultar um profissional de saúde para saber mais.