Também conhecida como pressão alta, a hipertensão arterial consiste em uma condição médica em que a pressão do sangue nas artérias está constantemente elevada.
Esse problema pode, em diversos casos, não apresentar sintomas. Dessa forma, a pressão alta também é chamada de "assassina silenciosa".
Mesmo sem sinais evidentes, a hipertensão arterial pode causar danos graves à órgãos importantes do corpo, como coração, rins, cérebro e vasos sanguíneos.
Nesta matéria, apresentamos sintomas de hipertensão e dicas para reduzir a pressão.
7 SINTOMAS DE PRESSÃO ALTA
Quando os sintomas de hipertensão arterial estão presentes, eles podem incluir:
- Dor de cabeça constante
- Tonturas ou vertigens
- Visão embaçada
- Zumbido nos ouvidos
- Falta de ar
- Fadiga
- Sangramento nasal frequente
Como a maioria das pessoas não apresenta nenhum sinal muito evidente, é importante medir a pressão arterial regularmente para identificar a condição.
DICAS PARA CONTROLAR A PRESSÃO ARTERIAL
Pressão Alta - Freepik
1. Alimentação saudável
Para reduzir a pressão, é importante limitar a ingestão de sódio, gorduras saturadas e gorduras trans.
Assim, opte por uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos, proteínas magras e laticínios com pouca gordura.
2. Controle do peso
É importante manter um peso saudável, de acordo com sua altura e idade, para evitar a hipertensão.
3. Exercícios físicos regulares
A atividade física pode ajudar a reduzir a pressão arterial. O ideal é buscar realizar cerca de 150 minutos de exercícios por semana.
4. Redução do álcool
É importante ter moderação na ingestão de bebidas alcoólicas para reduzir os riscos de hipertensão.
5. Evitar tabagismo
Fumar aumenta a pressão arterial e o risco de doenças cardiovasculares, por isso, abandonar o cigarro é fundamental.
6. Gestão do estresse
O estresse crônico pode aumentar a pressão arterial. Para gerenciar o humor, busque técnicas de relaxamento como meditação, ioga ou terapia.
7. Redução da cafeína
O consumo excessivo de cafeína pode aumentar a pressão em algumas pessoas. É importante avaliar como essa substância afeta seu corpo individualmente.
8. Controle médico
Para prevenir a hipertensão, faça exames regulares e siga as orientações do seu médico.
A hipertensão arterial é uma doença crônica, por isso, seu controle a longo prazo é fundamental para reduzir os riscos de complicações graves.