Quem nunca sonhou com uma barriga definida e chapada? Para muitas pessoas, a corrida é uma das alternativas mais eficientes para alcançar esse objetivo.
Confira nesta matéria todos os benefícios da corrida para seu processo de emagrecimento e algumas dicas de como praticar essa atividade de forma segura.
Correr faz perder barriga?
A corrida é uma atividade física que pode ajudar a perder barriga, pois é um exercício aeróbico que gasta muitas calorias. No entanto, é importante lembrar que a corrida não é um milagre e que, para perder barriga, é necessário combinar a atividade física com uma dieta balanceada.
Como a corrida ajuda a perder barriga?
A corrida é um exercício aeróbico, o que significa que ele aumenta a frequência cardíaca e a respiração. Isso faz com que o corpo queime mais calorias para suprir a necessidade de energia.
Além disso, a corrida também ajuda a fortalecer os músculos abdominais, que são responsáveis por dar sustentação ao corpo e por definir a barriga.
Quais são os benefícios da corrida para a saúde?
Além de ajudar a perder barriga, a corrida também traz muitos outros benefícios para a saúde, como:
- Fortalecimento da imunidade
- Prevenção de doenças crônicas
- Aumento da expectativa de vida
- Melhora do fôlego
- Bem-estar mental
- Fortalecimento muscular
- Mais disposição
- Melhora do sono
- Aumento da autoestima
Como praticar corrida de forma segura?
Para praticar corrida de forma segura, é importante seguir algumas dicas:
- Comece aos poucos e vá aumentando a intensidade e a duração dos treinos gradualmente.
- Use tênis adequados para corrida.
- Hidrate-se antes, durante e depois dos treinos.
- Aqueça antes de começar a correr e alongue-se após o treino.
- Escute seu corpo e pare se sentir algum desconforto.
Benefícios de praticar exercícios físico pela manhã
Dicas para perder barriga com corrida:
Para perder barriga com corrida, é importante combinar a atividade física com uma dieta balanceada. A dieta deve ser rica em frutas, legumes, verduras e grãos integrais, e deve ser pobre em alimentos processados, açúcares e gorduras saturadas.
Além disso, é importante beber bastante água, pois ela ajuda a eliminar as toxinas do corpo e a manter a hidratação.
Fonte: Viva Bem Uol