A contagem regressiva para o carnaval já começou! Muitos foliões estão potencializando o foco para deixar o corpo pronto para o ritmo de subir e descer ladeira atrás da folia.
Para manter o foco, é necessário aliar os exercícios físicos a uma dieta equilibrada e uma boa noite de sono. Afinal, para aguentar os dias seguidos de carnaval, o corpo precisa estar bem descansado.
Confira, nesta matéria, dicas de como secar até o carnaval.
Como secar até o carnaval
De acordo com especialistas, o ideal é manter um projeto durante o ano todo, pois todo processo imediato pode prejudicar a saúde.
No entanto, para quem já está com o foco em dia, há alternativas para potencializar os resultados. De acordo com a nutricionista Dani Borges, existem estratégias nutricionais que podem ajudar a reduzir a retenção de líquidos e medidas corporais.
Alimentação
Para secar até o carnaval, será preciso manter uma alimentação sem alimentos ricos em muito sódio, açúcares, alimentos industrializados e frituras.
Feito isso, o ideal é seguir uma alimentação com bastante folhosos, proteína animal magra, peito de frango, atum e ovos. Em outras palavras, é preciso que a rotina alimentar seja o mais natural possível.
Abacate, azeite, nozes e castanhas são exemplos de carboidratos naturais que vão ajudar a proporcionar mais saciedade.
Treino
De acordo com a personal trainer Joicy Maromba, uma opção para potencializar os seus resultados é intercalar hiit, musculação e cardios.
A especialista aconselha a praticar o treino hiit e a musculação em horários diferentes.
Exercícios cardiovasculares podem incluir uma caminhada moderada ou um pedal leve, e que aqueles que conseguirem realizar essas atividades terão mais facilidade para perder peso.
Veja a divisão do treino proposta pela personal:
- Segunda, quarta e sexta dando ênfase em posteriores;
- Terça e quinta com ênfase em superiores;
- Aos sábados é possível treinar o corpo todo (full body);
- O treino Hiit pode ser feito 3x na semana.
Fonte: Estadão de Minas.