Recentemente, vem sendo popularizada nas redes sociais um truque que promete ajudar a emagrecer com o consumo da fruta: a dieta da banana.
A banana é uma fruta popular e nutritiva, que oferece diversos benefícios à saúde, como fornecer energia, melhorar o humor, fortalecer o sistema imunológico, ajudar na digestão e controlar a pressão arterial.
Nesta matéria, você saberá tudo sobre o truque da banana e se realmente funciona, confira:
O que é e como funciona o truque da banana?
A dieta da banana originou-se no Japão em 2008 e basicamente consiste em consumir apenas bananas no café da manhã, seguido por um copo de água morna ou à temperatura ambiente meia hora após ingerir a fruta.
Como fazer a dieta?
Para fazer a dieta da banana, basta seguir as seguintes etapas:
- No café da manhã, coma quantas bananas quiser.
- 30 minutos depois, beba um copo de água morna ou em temperatura ambiente.
- Nas demais refeições do dia, siga uma alimentação equilibrada, incluindo alimentos de todos os grupos alimentares, favorecendo pratos japoneses e arroz.
A principal recomendação é realizar a última refeição antes das 20h e deitar-se pelo menos três horas após comer.
O truque da banana realmente contribui para a perda de peso?
Até o momento, não existem estudos científicos que confirmem que a ingestão de bananas pela manhã tenha efeitos positivos na perda de peso ou na redução da circunferência abdominal.
Benefícios da banana:
Além de ajudar a aumentar a saciedade, a banana também oferece outros benefícios à saúde, como:
- Fornecer energia
- Melhorar o humor
- Fortalecer o sistema imunológico
- Ajudar na digestão
- Controlar a pressão arterial
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Contraindicações:
É importante ressaltar que a dieta da banana não é recomendada para pessoas com diabetes, problemas digestivos ou outras condições de saúde. Antes de iniciar qualquer dieta, é importante consultar um médico ou nutricionista.
Fonte: O Globo.