Quem não quer ter uma barriga sarada? A barriga é uma das partes do corpo que mais chama a atenção, e ter uma barriga lisa e tonificada é o desejo de muitas pessoas.
No entanto, perder barriga não é uma tarefa fácil. É preciso ter disciplina e dedicação, pois é necessário combinar uma alimentação saudável com exercícios físicos regulares.
Se você está procurando uma maneira de perder barriga rapidamente, aqui estão algumas dicas que podem te ajudar:
DICAS PARA PERDER BARRIGA:
1. Fique em déficit calórico
Peso; dieta; emagrecer; saudável - Reprodução/Freepik
Para perder gordura, você precisa consumir menos calorias do que gasta. Isso pode ser feito através de uma dieta equilibrada e exercícios físicos.
2. Pratique exercícios aeróbicos
Os exercícios aeróbicos são uma ótima maneira de queimar calorias e perder peso. Qualquer tipo de exercício aeróbico é eficaz, desde que seja praticado regularmente.
3. Treine abdômen
Working at abdomen on exercise mat - Freepik
O treino de abdômen ajuda a fortalecer os músculos abdominais, o que pode dar uma aparência mais definida à barriga. No entanto, é importante ressaltar que não é possível perder gordura localizada.
4. Não ignore a lombar
A lombar também é importante para a saúde e a estética da barriga. Os músculos da lombar ajudam a sustentar a coluna e a prevenir lesões.
5. Esqueça a gordura localizada
A gordura localizada é uma ilusão. Não é possível perder gordura apenas em uma área específica do corpo. Para perder barriga, você precisa perder gordura de todo o corpo.
Benefícios de praticar exercícios físico pela manhã
Dicas adicionais
- Beba bastante água.
- Durma bem.
- Reduza o estresse.
- Priorize alimentos frescos, como frutas, vegetais e grãos integrais.
- Evite alimentos processados, açúcares refinados e gorduras saturadas.
- Pratique exercícios aeróbicos por pelo menos 30 minutos, 5 vezes por semana.
- Inclua exercícios de força na sua rotina, pelo menos 2 vezes por semana.
Fonte: Terra