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DIABETES

Glicose alta: o que fazer? Veja 5 dicas de alimentos para diminuir glicemia

Confira estratégias alimentares para adotar no controle da glicose alta

Cadastrado por

Flávio Oliveira

Publicado em 22/02/2024 às 10:44
Medir a glicemia é uma das partes mais importantes do tratamento para diabetes - FREEPIK/BANCO DE IMAGENS

Uma alimentação diversificada, saudável e equilibrada atende às necessidades de vitaminas e minerais do organismo da maioria das pessoas. Estudos demonstram que o consumo regular de frutas, legumes e verduras oferece proteção contra diversas doenças crônicas não transmissíveis, incluindo o diabetes.

Cuidar da alimentação diária é crucial tanto para prevenir quanto para gerenciar o diabetes. A base da dieta para pessoas com diabetes e outras Doenças Crônicas Não Transmissíveis (DCNTs) deve seguir as diretrizes do Guia Alimentar para a População Brasileira e do documento Alimentação Cardioprotetora: manual de orientações para os profissionais de saúde da Atenção Básica.

5 dicas de alimentação saudável para diminuir glicemia

Aqui estão cinco dicas de alimentação saudável para aqueles que convivem com o diabetes:

1. Opte por alimentos in natura e minimamente processados, como frutas, legumes, verduras, arroz e feijão. Esses alimentos são ricos em nutrientes essenciais e fibras, e podem ajudar a prevenir o ganho de peso excessivo, um fator de risco para o diabetes.

2. Consuma frutas, legumes e verduras preferencialmente crus, pois eles contêm mais fibras, que podem ajudar a reduzir os níveis de glicose e gordura no sangue.

3. Reduza ou evite o consumo de alimentos ultraprocessados, como salgadinhos, refrigerantes, comidas prontas para consumo e fast foods, que são ricos em açúcar, gordura, sódio e calorias, e estão associados a um maior risco de diabetes.

4. Hidrate-se com água pura e evite o consumo de bebidas açucaradas, como refrigerantes e sucos industrializados.

5. Esteja atento aos rótulos dos alimentos, pois o açúcar pode estar presente em diferentes formas, como sacarose, frutose e xarope de milho.

É importante lembrar que o tratamento do diabetes deve ser acompanhado por profissionais de saúde e incluir não apenas medicamentos, mas também mudanças no estilo de vida, como uma alimentação saudável e a prática regular de exercícios físicos.

*Com informações do Governo Federal

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