A diabetes é uma condição metabólica crônica caracterizada pelo aumento dos níveis de açúcar no sangue, disfunção do pâncreas e hábitos alimentares inadequados, juntamente com um estilo de vida sedentário, que contribuem para seu surgimento.
De acordo com o Dr. José Marcelo Natividade, endocrinologista, metabologista e especialista em nutrologia, "essa doença dá origem por motivos que vão além do açúcar, pois pode se desenvolver pelo excesso de estresse/emocional, e claro, alimentos ricos em carboidratos, como o macarrão, arroz, batata, além de carnes processadas, que englobam, o bacon, salame, salsicha, linguiça, mortadela, salgadinhos de pacote e bebidas alcoólicas são prejudiciais para quem possui a doença".
Quais os sintomas da diabetes?
Os sintomas do diabetes podem incluir:
- formigamento nas extremidades;
- visão turva;
- fadiga;
- sede excessiva;
- dores nas pernas;
- perda de peso repentina e inexplicável;
- fome excessiva;
- câimbras;
- infecções genitais recorrentes;
- dificuldade de cicatrização;
- micção frequente;
- náuseas ou vômitos;
- dificuldade de concentração;
- tontura.
Quais os exames para detectar e como controlar a diabetes?
Os principais exames para diagnosticar o diabetes incluem testes de glicemia em jejum, glicemia capilar (duas horas após as refeições), hemoglobina glicada e teste de tolerância à glicose (TTG).
Para controlar o diabetes, é essencial fazer mudanças na rotina de quem tem hábitos sedentários.
É aconselhável incluir na dieta alimentos como: abacate, aveia, peixes de águas frias e profundas (como sardinha, salmão, arenque e cavala), iogurte sem gordura, legumes, farinhas funcionais, linhaça, chia e batata yacon (rica em fibras solúveis com efeito prebiótico e antioxidante).
É crucial também prestar atenção à qualidade e quantidade dos alimentos consumidos, reduzir o consumo de álcool e açúcar, encontrar uma atividade física que seja agradável para incorporar hábitos saudáveis e reduzir o estresse, visando controlar a doença e até mesmo prevenir seu desenvolvimento.
Fonte: Saúde em Dia