O jejum intermitente emergiu como uma estratégia alimentar cada vez mais popular nos últimos anos, com a ideia de prolongar os intervalos entre as refeições. Existem diferentes tipos, incluindo o jejum diário, com intervalos de até 20 horas, e opções semanais, como cinco dias de alimentação normal seguidos por dois dias com restrição intermitente.
Considerado eficaz para perda de peso e controle glicêmico em pessoas com diabetes tipo 2, o jejum intermitente requer atenção à qualidade nutricional da dieta, como destaca a nutricionista Tarcila Campos, também educadora em diabetes.
Ela adverte que, sem melhorias na qualidade dos alimentos, apenas ajustar o horário das refeições pode não ser eficaz para a perda de peso ou controle glicêmico.
Cuidados durante o jejum
A profissional reforça a importância de monitorar os sinais de alerta, como:
- fraqueza,
- mal-estar e tontura,
- além de compreender seu impacto nos níveis de glicose no sangue.
Ela enfatiza que a prática deve ser adaptada de forma segura e personalizada, com orientação profissional adequada.
A sensibilidade à insulina é um aspecto crucial na gestão do diabetes tipo 2, e embora haja evidências promissoras sobre os benefícios do jejum intermitente nesse sentido, a pesquisa ainda não é conclusiva.
Para garantir uma abordagem segura e benéfica, é fundamental escolher protocolos de jejum intermitente sob a supervisão de profissionais de saúde qualificados, como nutricionistas.
*Com informações de Um Diabético