Como baixar o colesterol rapidamente? Veja 9 dicas incríveis para reduzir o colesterol

Os níveis do colesterol estão diretamente relacionados à saúde do coração e, por isso, é muito importante garantir que eles estejam dentro de uma faixa saudável.

O colesterol alto tende a se acumular nas paredes das artérias sem apresentar sintomas, sendo essencial realizar exames periodicamente.

Nesta matéria, vamos apresentar algumas dicas importantes que ajudam a baixar os níveis do colesterol rapidamente. Veja agora!

Como baixar o colesterol rapidamente?

A melhor forma de baixar o colesterol é adotando um estilo de vida mais saudável.

Desta forma, pode começar mudando os hábitos alimentares para uma alimentação saudável e mantendo uma rotina de exercícios físicos. Ainda, se você fuma ou bebe muito álcool, é importante reduzir.

Dicas para baixar o colesterol

• Faça controle de peso;
  
• Não fume;
  
• Pratique exercícios físicos diariamente;
  
• Coma mais fibras solúveis;
  
• Faça com que as gorduras poli-insaturadas estejam presentes na sua alimentação, especialmente o ômega-3
  
• Consuma bebidas alcoólicas com moderação;
  
• Prefira consumir gorduras monoinsaturadas, como azeite de oliva, castanha-de-caju, abacate e amendoim;
  
• Considere ingerir esteróis e estanóis vegetais, que são componentes naturais das plantas que ajudam a baixar o colesterol;
  
• Consuma mais fontes de vitamina C que pode ser encontrada no morango, acerola, abacaxi, brócolis, ora pro nóbis, manga entre outros.

Quais são os perigos do colesterol alto?

O colesterol elevado causa o aumento do risco de doenças cardiovasculares, incluindo a doença arterial coronariana.

A obstrução das artérias coronárias pode levar à angina (dor no peito) e, em casos mais graves, a um ataque cardíaco.

Além disso, o colesterol alto também está associado a um maior risco de Acidente Vascular Cerebral (AVC).

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Com informações do portal Ocean Drop*