5 sucos de frutas que baixam a glicose rapidamente
Saiba quais sucos são indicados por nutricionista que ajudam a manter os níveis de glicose saudáveis no corpo
Os sucos de fruta são bebidas refrescantes e, muitas vezes, saudáveis que podem servir de acompanhamento durante as refeições ao longo do dia.
Quem lida com o diabetes deve ter atenção no consumo dos sucos, para garantir que a ingestão não aumente os níveis de açúcar no sangue. A seguir, conheça os melhores sucos para quem tem diabetes.
Quais sucos são indicados para diabéticos?
De acordo com a nutricionista Letícia Ramirez, algumas opções de sucos podem ser consumidos com moderação por quem possui diabetes, principalmente aqueles que levam adição de água e menor quantidade de fruta.
Vale relembrar também que a adição de açúcar no suco preparado para pessoas diabéticas não deve ser feita, uma vez que adiciona glicose à preparação.
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1 – Suco de maçã
O suco de maçã é uma boa opção, desde que seja sem adição de açúcar e preferencialmente com a polpa da fruta. É importante consumi-lo com moderação, pois a maçã contém açúcares naturais que podem afetar os níveis de açúcar no sangue.
2 – Suco de cranberry
O suco de cranberry contém fitonutrientes que podem ajudar a prevenir infecções do trato urinário, que são comuns em pessoas com diabetes. No entanto, é importante escolher um suco de cranberry sem adição de açúcar.
3 – Suco de cenoura
O suco de cenoura é uma fonte de betacaroteno, vitamina A e fibras. Ele tem um índice glicêmico mais baixo do que muitos outros sucos de frutas, o que pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue.
4 – Suco detox de chá verde e couve
Conhecido por conter compostos antioxidantes, como as catequinas, o chá verde pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir a resistência à insulina. Além disso, estudos têm mostrado que o consumo de chá verde pode estar associado a níveis mais baixos de glicose no sangue e um menor risco de desenvolver diabetes tipo 2.
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5 – Suco de maracujá
O maracujá é uma fruta com baixo índice glicêmico, o que significa que não causa um aumento rápido nos níveis de açúcar no sangue.
*Com informações de Vitat
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