Em um mundo agitado e cheio de tarefas, a ideia de dormir apenas 5 horas por dia pode parecer atraente para alguns. Afinal, mais tempo livre para trabalhar, estudar, se divertir ou simplesmente relaxar. Mas será que dormir pouco realmente faz bem?
- A resposta é não. Diversos estudos científicos comprovam que dormir menos de 7 a 8 horas por noite, quantidade ideal para adultos, pode trazer diversos riscos à saúde física e mental.
Leia também: Dormir 6 horas por dia faz mal? Entenda o tempo ideal de sono
De acordo com a Sociedade Brasileira do Sono, fique por dentro dos riscos associados ao uso de uma quantidade reduzida de sono.
Riscos de dormir pouco
1. Aumento do risco de doenças crônicas:
- Estudos demonstram que a privação do sono está associada a um maior risco de desenvolver doenças como diabetes, obesidade, doenças cardíacas, AVC e até mesmo alguns tipos de câncer.
2. Prejuízo ao sistema imunológico:
- A falta de sono enfraquece o sistema imunológico, deixando o corpo mais suscetível a infecções e doenças.
3. Dificuldades de concentração e memória:
- Dormir pouco prejudica a capacidade de concentração, aprendizado e memória.
Leia também: Chá de Hortelã para dormir: Conheça os benefícios para uma noite mais tranquila
4. Aumento da irritabilidade e alterações de humor:
- A privação do sono pode causar irritabilidade, explosões de raiva, tristeza e até mesmo depressão.
5. Aumento do risco de acidentes:
- O tempo de reação fica prejudicado, aumentando o risco de acidentes de trânsito e outros tipos de acidentes.
É importante ressaltar que:
- A necessidade de sono varia de pessoa para pessoa. Alguns indivíduos podem se sentir bem dormindo apenas 6 horas por noite, enquanto outros precisam de 8 ou 9 horas.
- Dormir pouco por longos períodos de tempo é prejudicial à saúde e não deve ser considerado uma opção para ter mais tempo livre.
- Se você tem dificuldade para dormir, procure ajuda médica para identificar a causa do problema e receber o tratamento adequado.