Whey antes ou depois do treino? Descubra as informações sobre essa proteína

Um dos sucessos do mundo fit é o whey protein. A proteína derivada do soro do leite virou febre no mundo da suplementação alimentar 

Sabe-se que o consumo de proteínas é necessário para diversas funções do corpo humano, como a função imunológica, estrutural do corpo e o grande auxílio para o ganho de massa magra.

Quando tomar o whey protein?

Alguns estudos indicam que a melhor absorção do suplemento acontece quando ele é ingerido com carboidratos glicêmicos, ou seja, alimento em alto nível de glicose. Entretanto, o horário de seu consumo é relativo e depende do seu objetivo.

Se seu objetivo for ganho de massa magra, o ideal é consumir após o treino. após exercícios de alta intensidade, o corpo passa por um grande desgaste muscular e pela perda de nutrientes. Surgindo a “janela de oportunidade”, o melhor momento para a absorção da proteína.

Entretanto, se seu objetivo for o emagrecimento, o whey deve ser consumido antes do treino. Consumido como pré-treino, o suplemento proporciona mais energia para ser gasta durante a atividade física. 

Benefícios do whey protein

• Fortalecimento do sistema imunológico;
  
• Recuperação muscular;
• Controle do apetite;
  
• Combate a sarcopenia;
• Síntese Proteica;  
• Complemento nutricional.

Com informações de Boa Forma