PILATES

Quais são os 3 objetivos do pilates? Conheça tudo sobre o exercício

Pilates é um método de exercício holístico que oferece benefícios amplos e variados; Pilates pode ser a escolha perfeita para você

Publicado em 26/06/2024 às 10:45
Notícia

Pilates é uma forma de exercício físico que vem ganhando popularidade devido aos seus benefícios abrangentes para o corpo e a mente.

Criado por Joseph Pilates no início do século 20, este método de condicionamento físico é conhecido por suas técnicas de baixo impacto que fortalecem os músculos centrais, melhoram a flexibilidade e promovem o bem-estar geral.

Abaixo, estão os três principais objetivos do Pilates e tudo o que você precisa saber sobre esse exercício.

>> O que é pilates? Confira como realizar a atividade física de forma simples em casa

Conheça agora quais são os 3 objetivos principais do pilates

1- Fortalecimento do Core (Centro do Corpo)

Objetivo:

O fortalecimento do core, ou centro do corpo, é um dos objetivos fundamentais do Pilates. O core inclui os músculos abdominais, lombares, pélvicos e os músculos profundos da coluna vertebral.

Um core forte é essencial para uma postura adequada, equilíbrio e prevenção de lesões.

.

Como é alcançado:

  • Exercícios Focados: Pilates utiliza uma série de exercícios específicos que ativam e fortalecem os músculos do core.
  • Movimentos como o “The Hundred”, “Plank” e “Roll-Up” são clássicos do Pilates que trabalham intensamente essa área.
  • Controle e Precisão: A ênfase na precisão dos movimentos garante que os músculos do core sejam engajados de forma eficaz.
  • Respiração Consciente: A respiração controlada é fundamental no Pilates e ajuda a ativar os músculos centrais durante os exercícios.

Benefícios:

  • Melhora da estabilidade e equilíbrio
  • Redução do risco de dores nas costas
  • Postura aprimorada

2- Aumento da Flexibilidade e Mobilidade

Objetivo:

O Pilates visa aumentar a flexibilidade e a mobilidade de todo o corpo, proporcionando uma maior amplitude de movimento nas articulações.

.

Isso é crucial para manter a funcionalidade do corpo e prevenir lesões.

Como é alcançado:

  • Alongamentos Dinâmicos: Muitos exercícios de Pilates incluem alongamentos dinâmicos que alongam e fortalecem os músculos simultaneamente.
  • Movimentos Fluídos: O método Pilates enfatiza movimentos suaves e controlados, que promovem a mobilidade articular.
  • Foco na Simetria: Pilates trabalha para equilibrar a força e a flexibilidade em ambos os lados do corpo, evitando desequilíbrios musculares.

Benefícios:

  • Maior amplitude de movimento
  • Menor rigidez muscular
  • Melhoria da performance física em outras atividades

3- Melhora da Conexão Corpo-Mente

Objetivo:

Pilates não é apenas uma forma de exercício físico; é também um treino mental.

Um dos principais objetivos é melhorar a conexão entre corpo e mente, aumentando a consciência corporal e promovendo uma sensação de bem-estar.

Como é alcançado:

  • Concentração e Controle: Cada movimento em Pilates é realizado com concentração e controle, o que requer atenção plena.
  • Respiração Consciente: A coordenação da respiração com os movimentos ajuda a criar uma sensação de meditação em movimento.
  • Precisão nos Movimentos: A precisão dos movimentos exige que os praticantes estejam presentes e focados, melhorando a conexão entre mente e corpo.

.

Benefícios:

  • Redução do estresse e ansiedade
  • Melhora da qualidade do sono
  • Aumento da autoconfiança e autoestima

VEJA TAMBÉM ESTE VÍDEO: Caminhadas de cinco minutos ajudam a viver melhor

*Com informações de Espaço Ser em Movimento.

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação profissional de exercício físico. Para obter orientações específicas sobre rotinas de exercícios, treinamento ou preocupações relacionadas, é essencial consultar um profissional de educação física especializado.”

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”

Tags

Autor