A maçã, uma das frutas mais consumidas no mundo, tem sido reconhecida há séculos por seus potenciais benefícios à saúde.
No Brasil, é fato que essa fruta já faz parte do dia a dia de muitos brasileiros. Seja no lanche, café da manhã ou até mesmo receitas.
Um estudo aprofundado realizado pelo Instituto Nacional dos Estados Unidos trouxe à tona dados que reforçam ainda mais a importância dessa fruta na dieta diária.
Benefícios da maçã
As maçãs são uma fonte rica de nutrientes essenciais, incluindo vitaminas, minerais e fibras. Elas contêm vitamina C, potássio, e uma série de antioxidantes que ajudam a proteger o corpo contra danos celulares.
Além disso, as fibras presentes na maçã, especialmente a pectina, contribuem para a saúde digestiva, ajudando a regular o trânsito intestinal e promovendo a sensação de saciedade.
A Dra. Valéria Goulart, nutróloga, destaca os benefícios da fruta: "A maçã é capaz de tirar a dor de estômago, auxilia no combate a gastrite pelo fato de funcionar como um gel. Essa fruta aumenta a produção de acetilcolina (neurotransmissor responsável por auxiliar a memória) e, com isso, diminui a chance do indivíduo desencadear o Alzheimerou derrame cerebral", explicou a profissional em entrevista ao Portal Terra.
O que diz o estudo sobre comer uma maçã por dia?
Um estudo abrangente realizado pelo Instituto Nacional dos Estados Unidos investigou os efeitos do consumo diário de maçãs em um grande grupo de participantes.
A pesquisa envolveu mais de 8 mil pessoas ao longo de um ano, das quais cerca de 10% adotaram o hábito de comer uma maçã por dia. Os resultados foram reveladores.
Prevenção de Doenças
Os dados do estudo mostraram que os indivíduos que consumiam uma maçã diariamente apresentaram uma incidência significativamente menor de diversas doenças.
Entre as condições prevenidas estavam doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer.
Esse efeito protetor é atribuído aos antioxidantes e compostos bioativos presentes na fruta, que combatem inflamações e reduzem o estresse oxidativo no corpo.
Redução no Uso de Medicamentos
Outro achado importante foi a redução no uso de medicamentos entre os participantes que consumiam maçãs regularmente.
Essas pessoas necessitaram de menos intervenções farmacológicas para tratar condições crônicas, o que sugere uma melhoria geral na saúde e no bem-estar.
A maçã, com suas propriedades anti-inflamatórias e capacidade de regular o açúcar no sangue, pode contribuir para um sistema imunológico mais forte e um metabolismo mais equilibrado.
Aumento de Energia e Disposição
Apesar de conter poucas calorias, a maçã é rica em carboidratos complexos e fibras, que fornecem energia sustentada ao longo do dia.
Os participantes do estudo relataram níveis mais altos de energia e maior disposição física. Isso pode ser explicado pela liberação gradual de glicose na corrente sanguínea, evitando picos de açúcar e mantendo os níveis de energia estáveis.
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Incorporar uma maçã à sua dieta diária pode trazer inúmeros benefícios à saúde, desde a prevenção de doenças até a melhoria da disposição e da qualidade de vida.
Este estudo reforça a sabedoria popular do antigo ditado "uma maçã por dia mantém o médico longe".