Dicas para uma vida saudável

Vida Fit

Por JC
Pilates

Power pilates: saiba 5 benefícios e como fazer

O power pilates é uma das várias modalidades do pilates e garante diversos benefícios. Veja os 5 principais benefícios em praticar o exercício.

Cadastrado por

Maria Letícia Menezes

Publicado em 29/06/2024 às 10:24
Pilates em casa: corpo em forma sem sair do sofá? É possível! Descubra como emagrecer e definir com praticidade. - Reprodução/Freepik

O Power Pilates se destaca como uma modalidade dinâmica e eficaz que conquista cada vez mais adeptos.

Essa vertente do método original criado por Joseph Pilates oferece uma aula mais intensa e desafiadora, ideal para quem busca resultados expressivos em termos de força, flexibilidade e definição muscular.

Leia Também

O que é o power pilates?

O Power Pilates é uma versão turbinada do Pilates tradicional, ideal para quem busca um treino intenso e desafiador.

Com foco no fortalecimento do core, região abdominal crucial para estabilidade e postura, o Power Pilates utiliza equipamentos e movimentos dinâmicos que aumentam a resistência muscular e queimam mais calorias, proporcionando também um treino aeróbico eficaz.

Benefícios

1. Fortalecimento profundo e definido

O Power Pilates se concentra no trabalho dos músculos estabilizadores do corpo, principalmente o Power House, região que compreende abdômen, lombar e glúteos.

Essa ativação profunda gera um fortalecimento uniforme e eficiente, esculpindo músculos como abdômen, coxas e glúteos, resultando em um corpo mais definido e tonificado.

2. Aumento da flexibilidade e amplitude de movimento

Ao contrário do que alguns podem pensar, o Power Pilates não se resume apenas à força.

A modalidade também promove o aumento da flexibilidade e amplitude de movimento nas articulações, prevenindo lesões e proporcionando mais fluidez nos gestos do dia a dia.

3. Melhora da postura e alinhamento corporal

O Power Pilates trabalha ativamente na reeducação postural, combatendo maus hábitos e fortalecendo os músculos responsáveis pelo alinhamento da coluna vertebral. Essa correção postural auxilia na prevenção de dores nas costas, no pescoço e em outras regiões do corpo, além de contribuir para uma aparência mais elegante e harmônica.

4. Aumento da condicionamento físico e resistência

As aulas de Power Pilates exigem um gasto calórico significativo, contribuindo para o aumento do condicionamento físico e da resistência muscular.

Isso significa que você terá mais disposição para realizar suas atividades diárias e enfrentar os desafios do dia a dia com mais energia.

VEJA TAMBÉM:

5. Auxílio no controle do estresse e bem-estar mental

O Power Pilates não se limita aos benefícios físicos. A prática também promove o bem-estar mental, auxiliando no controle do estresse, da ansiedade e da depressão.

A respiração profunda e a concentração exigidas durante os exercícios contribuem para a redução do cortisol, hormônio do estresse, e para o aumento da produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar.

Tags

Autor

Veja também

Webstories

últimas

VER MAIS