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Por JC
Pilates

Qual o tempo de duração de uma aula de Pilates? Saiba como funciona

Método ganhou popularidade e muitas pessoas têm se interessado em fazer aulas. Entenda a duração, o que é trabalhado e como funciona

Cadastrado por

Marilia Pessoa

Publicado em 30/06/2024 às 13:38
Imagem ilustrativa de mulher praticando pilates. - Reprodução/Freepik

O pilates tem ganhado cada vez mais adeptos e o interesse em conhecer as aulas cresceu. O método pode ser feito por pessoas com diferentes idades e níveis de condicionamento físico.

Entre os benefícios da prática regular de pilates, está o fortalecimento do corpo, melhora da postura, prevenção de lesões, alívio de dores, mais flexibilidade, entre outros.

A seguir, entenda como funciona a aula de pilates e seu tempo de duração.

Qual o tempo de duração de uma aula de Pilates?

Uma aula de pilates dura aproximadamente de 45 minutos a 1 hora. Tudo depende do condicionamento físico do aluno. Para quem é iniciante, geralmente o tempo é menor, começando por 45 minutos.

A aula vai trazer exercícios para trabalhar os músculos, o alinhamento da espinha vertebral e a respiração adequada.

Como é uma aula de pilates?

As aulas de pilates seguem seis princípios para desenvolver a consciência corporal:

De maneira geral, as aulas de Pilates consistem no aquecimento, treino e relaxamento. Primeiro são feito os alongamentos e depois exercícios de força, equilíbrio, resistência e até outros tipos de alongamentos.

Os exercícios podem ser feito usando o próprio corpo ou aparelhos e acessórios.

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Quantas pessoas em uma aula de Pilates?

A aula de Pilates pode ser feita de maneira individual ou com grupos pequenos de até 6 pessoas, aproximadamente.

O profissional é quem define a quantidade de pessoas nos grupos das aulas.

*Fonte: Omega4 e blog Superprof.

Veja mais: EXERCÍCIOS DE PILATES PARA EXECUTAR EM CASA E QUEIMAR CALORIAS

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