Dicas para uma vida saudável

Vida Fit

Por JC
VIDA SAUDÁVEL

Barra fixa: conheça o movimento e dicas para executar

A barra fixa é um ótimo exercício para o fortalecimento da região das costas e pode gerar diversos benefícios para a postura do corpo

Cadastrado por

Júlia Nascimento

Publicado em 01/07/2024 às 9:13 | Atualizado em 01/07/2024 às 9:15
Mulher realizando exercício de puxada aberta. - Reprodução/Freepik

O fortalecimento da costas é um desejo que frequentam as academias de musculação. A definição dessa região pode gerar diversos benefícios para a saúde e estética do corpo. Um dos movimento que mais ajudam a hipertrofia das costas é a barra fixa

A barra fixa é um movimento baseado na consciência corporal e sustentação do corpo. Muito realizado em treinos de calistenia e pode ser realizados de diversas formas.

BENEFÍCIOS DA BARRA FIXA

Esse movimento utiliza muita consciência corporal e por isso precisa de muita concentração e ativação de muitos grupos musculares. 

COMO EXECUTAR A BARRA FIXA

Segure-se na barra com as mãos alinhadas aos ombros. Com a força nos membros superiores, puxe o corpo em direção a barra. Suspenda o corpo até o momento em que seu queixo encoste na barra.

Durante esse movimento tente ativar as escapulas para trabalhar melhor a região das costas; Fique essa posição por alguns segundos e relaxa o braço voltando para a posição inicial.

DICA
Use luvas se as suas mãos ficarem desconfortáveis ou escorregando.

Movimentos que podem facilitar a execução da barra fixa

VEJA UM VÍDEO EXPLICANDO O PASSA A PASSO DE COMO FAZER A BARRA FIXA

Com informações de WikiHow

Tags

Autor

Veja também

Webstories

últimas

VER MAIS