O mingau de aveia é uma excelente opção de café da manhã para quem busca emagrecer de forma saudável e rápida.
Rico em fibras, proteínas e nutrientes essenciais, ele ajuda a manter a saciedade por mais tempo, evitando os picos de fome e auxiliando no controle do peso.
A seguir, apresentamos uma receita de mingau de aveia fit que é fácil de preparar e deliciosa.
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Veja a receita de mingau de aveia fit para emagrecer muito rápido de manhã
Ingredientes do mingau fit
- 1 xícara de leite desnatado ou leite vegetal (amêndoa, coco, soja, etc.)
- 1/2 xícara de aveia em flocos finos ou médios
- 1 colher de chá de chia (opcional, para aumentar a fibra e os nutrientes)
- 1 colher de chá de mel ou adoçante natural (como estévia ou xilitol)
- 1/2 colher de chá de canela em pó
- 1/2 banana fatiada ou outras frutas de sua preferência (morango, maçã, blueberry, etc.)
- 1 colher de sopa de pasta de amendoim ou amêndoas (opcional, para adicionar proteínas e gorduras saudáveis)
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Modo de Preparo do mingau fit
- Em uma panela pequena, aqueça o leite em fogo médio até começar a formar pequenas bolhas, mas sem deixar ferver.
- Acrescente a aveia em flocos ao leite quente, mexendo constantemente para evitar que grude no fundo da panela.
- Adicione a chia (se estiver usando), o mel ou adoçante natural, e a canela em pó. Continue mexendo por cerca de 5 a 7 minutos, ou até que a aveia tenha absorvido a maior parte do líquido e atinja a consistência desejada.
- Retire a panela do fogo e acrescente a banana fatiada ou outras frutas de sua preferência. Misture bem para distribuir as frutas pelo mingau.
- Se desejar, adicione uma colher de sopa de pasta de amendoim ou amêndoas para um toque extra de sabor e nutrientes.
- Transfira o mingau para uma tigela e aproveite o seu café da manhã saudável e nutritivo.
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*Com informações de Tudo Receitas.