O que o pilates muda no corpo a cada mês? Veja quais serão os efeitos

O Pilates é um método de exercício físico completo focado na respiração, controle muscular e alinhamento postural.

Ele proporciona mudanças positivas no corpo de forma gradual, além de uma série de benefícios para a saúde mesmo com poucos meses de início da prática.

Entre os benefícios de fazer pilates com regularidade e dedicação, está o fortalecimento muscular, melhora da postura, aumento da flexibilidade, melhor no equilíbrio, redução de dores musculares e muito mais.

Quais são os efeitos do pilates no corpo?

1 mês

Com apenas um mês, você pode notar diferença na respiração e nos movimentos. Ambos estarão mais coordenados e controlados.

2 meses

Já é possível notar uma melhora na flexibilidade e menos dores musculares.

3 meses

Os músculos ficam mais fortalecidos e você deverá estar com melhor resistência para fazer exercícios e também para o dia a dia.

4 meses

Com aproximadamente quatro meses de treino, você pode ter menos dor nas costas e mais fortalecimento da postura.

5 meses

Agora, a respiração pode apresentar um ritmo melhor e o sono terá mais qualidade.

Além disso, muitas pessoas também costumam notar uma melhora no humor.

6 meses

Com seis meses de prática correta de exercícios, bons hábitos e alimentação correta, os músculos podem estar mais definidos na região das coxas, glúteos e abdômen.

Dicas para turbinar seus resultados no pilates:

• Combine o Pilates com outras atividades físicas, como musculação ou corrida. Essa combinação pode te ajudar a alcançar seus objetivos de forma mais rápida e proporciona uma variedade de estímulos ao corpo.
• Converse com seu instrutor sobre seus objetivos e desafios para receber orientação personalizada.
• Mantenha uma alimentação balanceada e hidrate-se adequadamente para otimizar seus resultados.
• Tenha um bom descanso noturno para recuperação muscular e melhor desempenho quando for treinar.

*Fonte: blog Leven

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