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Quanto tempo para ver os efeitos do treino no corpo? Especialista explica
A dúvida de quanto tempo leva para ver os efeitos do treino no corpo é muito comum. Confira abaixo o que especiaista fala sobre o tema!
Quando se trata de iniciar um programa de exercícios, muitos esperam resultados visíveis quase que instantaneamente.
No entanto, entender quanto tempo realmente leva para perceber mudanças físicas pode ser crucial para manter a motivação e ajustar as expectativas.
Quanto tempo leva para ver efeitos do treino no corpo?
Em entrevista ao DailyMail, o fisioterapeuta John Gallucci, CEO da JAG Physical Therapy, nos Estados Unidos, destacou que o tempo para ver os efeitos do treino no corpo pode variar significativamente com base no índice de massa corporal (IMC) de cada indivíduo.
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Ele explica que, para pessoas com sobrepeso, resultados tangíveis podem ser observados em apenas duas semanas, desde que combinem exercícios diários de 30 a 40 minutos com uma dieta equilibrada e hidratação adequada.
Diferenças de tempo
Para aqueles com um IMC mais baixo ou já dentro de um peso considerado saudável, os resultados podem demorar um pouco mais para se manifestar.
Gallucci menciona que pessoas mais magras podem levar até quatro semanas para começar a notar mudanças físicas significativas.
Ele ressalta que, nesses casos, os exercícios aeróbicos desempenham um papel crucial não apenas na perda de peso, mas também na manutenção do físico atual.
A constância deve ser a prioridade
É importante ressaltar que o tempo para ver os efeitos do treino no corpo varia de pessoa para pessoa, dependendo dos objetivos pessoais e da composição corporal de cada um.
Para quem deseja emagrecer, exercícios cardio, como a corrida, são ótimas opções também. Veja dicas de como correr 5km em 20 minutos.
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O segredo está em manter um compromisso constante com o exercício e uma abordagem equilibrada em relação à dieta, sempre sob a orientação de profissionais capacitados.
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação profissional de exercício físico. Para obter orientações específicas sobre rotinas de exercícios, treinamento ou preocupações relacionadas, é essencial consultar um profissional de educação física especializado.”
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”