Dormir de conchinha, também conhecida como "colher grande" ou "posição fetal", é uma das posições mais populares para casais.
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Além de ser confortável e aconchegante, essa posição pode trazer diversos benefícios para a saúde física e mental, tanto para o homem quanto para a mulher.
Nesta matéria, exploremos 3 dos principais benefícios de dormir de conchinha, como:
1. Redução do estresse e da ansiedade:
O contato físico durante o sono, especialmente quando se dorme de conchinha, libera ocitocina, também conhecida como “hormônio do amor”. A ocitocina possui diversos efeitos positivos no organismo, como:
- Redução do estresse e da ansiedade;
- Sensação de calma e relaxamento;
- Melhora do humor;
- Diminuição da dor;
- Fortalecimento do sistema imunológico.
Segundo a Sociedade Brasileira do Sono, casais que dormiam de conchinha apresentaram níveis mais baixos de cortisol (hormônio do estresse) e níveis mais altos de ocitocina do que aqueles que dormiam em outras posições.
2. Melhora da qualidade do sono:
A sensação de segurança e conforto proporcionada pelo contato físico durante o sono pode contribuir para uma noite de sono mais tranquila e reparadora. Isso ocorre porque:
- A ocitocina relaxa os músculos e diminui a frequência cardíaca;
- A posição de conchinha pode aliviar dores nas costas e no pescoço;
- O calor corporal compartilhado ajuda a regular a temperatura corporal.
Segunda a revista Sleep observou que casais que dormiam de conchinha apresentaram menos distúrbios do sono e relataram uma melhor qualidade do sono do que aqueles que dormiam em outras posições.
3. Fortalecimento do relacionamento:
O contato físico durante o sono pode fortalecer o vínculo emocional entre os parceiros, promovendo sentimentos de:
- Intimidade;
- Confiança;
- Amor;
- Conexão.
Um estudo publicado na revista Personal Relationships descobriu que casais que dormiam de conchinha relataram ter um relacionamento mais satisfatório e se sentiam mais conectados do que aqueles que dormiam em outras posições.
Dormir de conchinha nem sempre é a melhor posição para todos. Se você ou seu parceiro se sentir desconfortável ou com dor, experimente outras posições.
O mais importante é encontrar uma posição que seja confortável e que permita que ambos tenham uma boa noite de sono.